芯
CLASSIC
晴
前段时候在后台有缘主向芯晴分享自己打坐的感受，芯晴看着这个选题不错，一直就想与大家分享一下。
趁着今日事少，芯晴赶紧写了这篇文章，希望能为一些缘主解惑。
首先不可否认，打坐是一种养生的好方法。佛教、道教、基督教、瑜伽，都有静坐修行的方法。
但是，打坐并非是随随便便一坐，就可以了。
在这里芯晴先与大家分享一下最传统的打坐上姿势的要求，首先，应该遵循'虎踞龙盘，朱飞玄垂'的原则。
如果有懂些风水的缘主此时应该就明白，这个跟风水上的最佳局势是相通的，这样的姿势是能够达到通天接地的目的。
虎踞龙盘，一般聚生气，是左腿盘于右腿之上。一般想强健体魄，修身养性时，行采生气类的功法，常采用此盘法。
如果想火意攻病，或是消除病灶时，则可以采用右腿盘于左腿之上，此有益于聚杀气。
另外打坐时姿势，需颈竖头正，下颌微收（下巴微微向喉结处靠，略微即可）。嘴唇自然微闭，牙齿放松，不要刻意闭合、咬住上下牙，舌头在口腔中自然平伸、舒展。
身体必须中正，脊椎要竖直放松，不能含胸弓背。脊椎骨节要如算盘珠叠落在一起一样。不能左右偏，也不可前后弯。身体脊椎竖直，但要放松，不能有意地上下“拔伸”。
总之，整体姿势，身要保持近一条直线，按照这样的姿态，打坐时就好比以身体与双腿构成了一个人身构成的风水气场，如果外部的大环境也有相应的局势的话，修炼会更加事半功倍。
双手的话可以随意放置，可平放在双膝上，有高血压或头部疾病的缘主，手心向下。
当然，也可以如下图所示，结“三昧印”（左手在下，右手在上，双手拇指相触）放置身前。
接下来我们来聊一聊打坐的环境。
一般来讲打坐前方，最好位置要比背方宽敞，打坐时，光源最好在正前方。
比如说在家中打坐，就应该面朝窗或面朝阳台，背后最好能够有墙，不可有窗，不要空荡，如果有光源，显得背后无靠，这样不利于聚气。
再讲究些，可以分体质来。
体质偏燥的宜于朝北，偏湿的宜于偏重朝南，心脏不佳的，宜于面南取气，肾脏不佳的宜于面西方采气，肝脏不好的宜偏重于面东采气，肺不好的，宜于偏重面西采气，而脾胃不好的，宜于四个方向上都采气。
打坐时，该如何呼吸？
虽然呼吸人人都会，但是更好的呼吸是有技巧的，芯晴比较建议大家学会用腹式呼吸。
简单来说，腹式呼吸就是用腹部来“呼吸”，呼吸时可以看到腹部明显起伏，呼气时腹部内凹，吸气时腹部外凸。芯晴找了一张图，大家在日常联系腹式呼吸时可以进行参考。
腹式呼吸有顺呼吸和逆呼吸两种方式。顺呼吸是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。
顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。按照这样的动作反复呼吸。
一般情况下，吸气4-6秒钟，呼气5-7秒钟，保持1-2秒钟。
逆腹式呼吸法的做法是，吸气时，口唇轻闭，舌轻抵上腭，随着吸气让腹部慢慢收缩，自然的停顿片刻；随后口唇微开，将舌放下，随呼气让腹部慢慢鼓起。
总之，做到让呼吸做到柔、匀、细、长，一来一往。如果，你有鼻炎的毛病，你就注意吸气，注意气吸进来，从鼻根吸入脑部的清爽感觉，呼气只是随之而已，并不太在意，这样还可以治疗鼻炎的毛病。
如果你没有这类毛病，你就微微的控制呼吸，每一息让它归于气穴。呼吸经细柔匀长，意念控制要轻微，不能重，意重则火重，就是武火呼吸了，容易过火伤身。在进行这样一段时间轻微的控制呼吸后，感觉呼吸顺畅了，一来一往比较畅快，你就不要再控制，这时候呼吸可能会变得更弱，更短，不再那么深长了，也不要控制，顺其自然即可。
本文作者：芯晴
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