八天很短七天很长 假期过后 不少人头晕、困乏、易疲劳 干啥都不在状态……
也有人总是停留在“磨合期”
这其实是一种病态
根源可能是——微血栓!!
微血栓是个啥?
微血栓是指直径小于200微米的血小板团块,一般的X光、B超、心电图很难发现。
有研究表明,微血栓大量长期积聚在体内,会阻塞毛细血管,影响血液流动和氧气交换,从而让人出现头晕、气促、慢性疲劳、肌肉疼痛等症状。
微血栓看似不起眼,但长年累月聚少成多,以至于堵塞动、静脉血管,就要命了!
血栓堵在哪里,就会导致相应的器官缺血死亡。
动脉血栓爱搞大事情,堵在冠状动脉就是心梗,堵在脑部血管就是脑梗。
相比之下,静脉血栓似乎没什么名气,但它的杀伤力一点也不逊色!
静脉血栓更像一个不定时炸弹,平时静悄悄的,让人感觉不到它的存在。一旦脱落,很容易随血液游移进入肺部,造成肺栓塞。
急性肺栓塞是全球第三大常见的血管病相关死因,60-80%的下肢深静脉血栓患者会发生肺栓塞,一半以上患者没有症状。
当肺栓塞发生时,你可能会感觉:
卧床或久坐后,突然呼吸困难,要歇一会才能缓解;
一条腿明显变粗;
活动后莫名的心慌;
严重时出现胸痛、咯血、晕厥;
要想免受肺栓塞的灾祸,最好的办法是在下肢静脉血栓脱落前,就发现并解决它。
下肢静脉血栓的常见“信号”:
下肢肿胀、疼痛
下肢温度不一样
后期出现静脉曲张
腿疼腿麻的时候,习惯按一按、揉一揉活血化瘀?
停,别乱动!下肢静脉血栓最喜欢你按摩、挤压、乱动,这样它就有机会脱落,跑进你的肺里。
当发现或怀疑自己有下肢静脉血栓时,首先要做的就是不要剧烈活动,不要揉按挤压下肢,尽快到正规医院就诊!
静脉血栓虽然很麻烦,但完全是可以预防和控制的!
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避免久坐
长期久坐不动,最容易诱发血栓。世卫组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。
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适当步行
走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。
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常吃“天然阿司匹林”
少吃油腻、辛辣刺激性食物,多吃黑木耳、大蒜、洋葱、绿茶等食物,多吃富含维生素C和植物蛋白的食物。
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控制“三高”
高血压、高血糖、高血脂是诱发血栓的高危因素。越早控制,就能越早地保护血管,预防心、脑、肾损害。
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戒烟
长期吸烟可导致血管内皮受损,加重血管内膜炎症和血小板黏附,导致血液出现高凝状态,增加血栓形成的风险。
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规律作息,缓解压力
加班、熬夜,压力巨增,会使动脉应急性堵塞,甚至会导致闭塞,引发心梗。
2023年10月13日
是“世界血栓日”
动起来吧!
别让生命被“栓”住
来源:武汉市中心医院
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