阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······

文/老K

沉浸在抑郁的你，一定每天都痛苦不堪，被症状折磨的同时，你还会悔恨埋怨自己。

脑袋控制不住的胡思乱想，但你越想解决却越糟糕。

这个时候其实你不知道的是，躺平和摆烂也许才是最重要的事情。

我见过太多抑郁症患者，他们拼命想要让自己优秀，仿佛不优秀就是有罪一般，这些想法或许源自于他们早年的一些经历，不优秀就会被嫌弃等等，可要知道的是，现在你已经长大了，症状就是要告诉你人生的另一种活法。

换一句话来说，一个连怎么享受和玩都不会的人又怎么能在优秀这条路走更远呢？

01、道理懂不代表真的就会做到

早些年你一定听过一句话叫：“明白了很多道理也活不好这一生”这句话吧。

这是因为头脑和我们的身体并不完全同步，比如你在抑郁的时候，你希望自己需要休息，可是潜意识又会让你没办法安心休息，因为这个和你过去的经历是相悖的。

道理懂了并不是代表我们真的就会马上变化产生，学过心理学的人都知道意识层面的东西并不能马上进入潜意识，如果那么简单这个世界到处都是梦想成真了。

回到抑郁本身，一个人抑郁的时候往往就是意识和潜意识的冲突，那么要解决的话同样需要理解潜意识的需求。

02、相比拼命改变自己，不如允许自己

前段时间我一直更新关于森田疗法的内容，其实大多数神经症患者都知道这个方法。

痛苦的时候不能过度排斥自己，可是真正做到的人又有多少呢？

因为人意识层面对负面和黑暗的东西有种天然的抗拒，长胖了就会想办法减肥，抑郁了就想办法找方法缓解它等等。

可是在这个信息时代，最不缺的就是方法，但这些方法真的有效吗？至少我看来它们并不会让人产生质的飞跃般变化。

学了很多心理学后我更加相信这个世界任何的现象都是有原因的，比如过去很多年身处和平的我们一直认为世界本来就应该是美好和平的，但事实却是世界也会有冲突和战争的另一面。

那么就引申出心理学一句经典的话：“问题本身不是问题，我们如何对待它才是问题”。

任何的心理症状都有其产生的原因，它不会无缘无故诞生出来，心理障碍患者症状的背后往往都能体会到不良的情绪和情感。这些情绪和情感多是因为内心纷乱复杂的冲突导致。自我为了协调人与环境、与重要的人物、与欲望、与文化之间的关系，便发展出一种处理心理冲突的能力，这就是防御机制。

神经症的症状可以理解为痛苦冲动与对抗这种冲动的防御机制之间的辨证过程。防御机制的建立是从儿童时期就开始的，是和一个人的个性成长过程紧密相联。防御机制分为四类：精神病性的、不成熟的、神经症性的、成熟的共几十种。但每个人通常使用的只有几种。

它们往往让人感觉是破坏的，可同时又是在引领你治愈自己的“路”。

通俗来说，比如一些人总是习惯自我压抑，早年或许ta成长在一个压抑的家庭中，不能释放自己的天性，成人之后也习惯遇到对自己不利的情况下压抑自己，可长此以往这样对自身是破坏的，那么人就会产生自我保护机制，让症状来引领ta去改变。

其实大部分症状会随时间流逝一点点好起来的，因为人本身就有复原力。

多少先前智者会引导你让你相信自己的内在力量，比如佛家告诉你无为而无不为，道家告诉你顺其自然，基督让你交给上帝。

这就是让你明白痛苦来临的时候你什么都不做或许才是最好的。

难过就难过吧，没办法就没办法吧。

是的，你会发现，这中间并没有特别高深复杂的技巧。

如果真要把它总结成一个方法的话，那就是：顺其自然。

心理学者李子勋曾这样描述——

“就像很多疾病不用刻意吃药，只要吃好睡好，心情愉悦，一段时间之后就会痊愈。

身体会以自组织的方式照顾自己伤口在愈合，小孩会长大，原有的矛盾会被消化，新的问题又在不断产生。

人可以融入世间万物的变化中，这种智慧常常比自以为是的'人为干预’更为高明。”

这段话里，其实强调了一个容易被人们忽略的东西：复原力。

带着你的症状去生活，这就是最智慧的一种对待痛苦的方法，所以那些真正从痛苦中走出来的人都做对了一件事：什么都不做。

你明白了吗？

我是老K。

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