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如何让孩子的身高赢在起跑线上~

2015-05-07

 

孩子长高的3个关键期

  一个人的身高取决于遗传、营养、内分泌等多个因素,一般来说,身高增长有两个关键时期---婴儿、儿童、青春期;出生以后,到三岁之前,儿童生长较快,接下来进入儿童期,此时生长激素分泌旺盛,对于身高方面的影响很大,家长应该重视这一段时期孩子的营养以及生活习惯,而到了青春期后,性激素对身高相当重要,因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用,这个时候家长还要重视孩子的情绪和作息时间,并给予正确、科学的养育。

 

 婴儿期的生长通常不受遗传影响,而营养却是影响孩子生长的关键因素,这个时候可以考虑给宝宝添加辅食,食物呈多样化也是有好处的,婴儿1岁之后逐渐过渡到儿童期,影响就更为明显;所以说婴儿期的营养非常重要。家长们应该合理喂养婴儿,6个月以后时候可以添加辅食,此时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期,可以让孩子学会吃东西,这时从液态食物到固体食物的过渡,辅食可以考虑添加蛋黄、米粉、蔬果汁、鱼泥等,1岁内不要添加任何调味品。

  另外, 人们习惯给食物定性,热、寒、温、滞等,结果很多食物似乎都不太适合婴儿。从营养心理学上讲,如果婴儿时期食物品种过于单调,到了儿童期,出现偏食、挑食的机会将会大大增加。所以,食物要尽量多样化,尤其在婴幼儿期,尽量接触丰富多样的食物,不但能保证营养供应全面,而且能防止以后挑食的不良饮食行为。

婴儿出生时,平均身高约为50厘米。出生第一年内,身高增长速度最快,平均增长约2025厘米,在孩子13岁时,平均每年增长约810厘米,这一时期是增长率最高的。

  儿童期---每年增高5-7厘米,性早熟应看儿科内分泌医生

  在儿童期,3岁以后孩子增长速度递减,每年能长高5-7厘米,到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以,在这个"平稳"增长期,家长要关注孩子每年的身高并加以测量。

1.    3-6个月测量一次身高

  人的生长速度是不均衡的,每个人都有自己的特点,所以太频繁地测量也不是科学的态度,有些家长给孩子测身高,这个月长了0.5厘米,下个月只有0.3厘米,就着急找医生了。其实,只要3-6个月测量一次,每年增高5-7厘米就"达标"了。

2.    性早熟应看儿科内分泌医生

  个人的性早熟与群体的发育提前不能混为一谈。所以,家长不要以为现在孩子生长发育提前了,就以为自己的孩子早些发育没有关系。如果女孩子在8岁之前出现乳房增大、阴毛、腋毛生长等任何一项或多项第二性征,或月经初潮于10岁以前;男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大、阴毛生长,10岁前变声等性发育表现,则为性早熟,此时要及时找儿科内分泌医生就诊。

  青春期---发育之后身高突增

  在青春期由于生长激素和性激素的催化作用,女孩平均可长25厘米,男孩30厘米。家长应注意,如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后,身高不理想,此时再进行干预已经不太可能有效果了。

 

  1.关注发育之后的身高突增

  女孩乳房发育后一年左右,男孩则在变声前,身高生长加速。最快时女孩每年可长8厘米,男孩每年长11厘米。女孩初潮后平均可再长5厘米,男孩变声后可再长5-10厘米。所以在整个青春期,女孩平均可长25厘米,男孩长30厘米。这种生长规律,家长应该有所了解。

  2.睡眠、运动能帮助长高

  在青春期,充足的睡眠有助青春期高速生长;运动,尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度(即使在初潮出现后也是这样),同时还能增加身高突增的持续时间。所以,青春期尤其要注意睡眠和运动,培养孩子健康的兴趣、爱好,严禁让孩子熬夜、喝酒或者参与不符合青少年的活动,也要重视孩子的情绪,无忧无虑的孩子往往能长的更高一些,身材更匀称一些;这将对成年期的身高有重要意义。

  孩子长个的规律

  人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。

  骨龄

  骨龄是发育的指标,它决定孩子的最终身高。如果年龄大于骨龄,提示孩子生长迟缓;如果年龄小于骨龄,提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生长发育情况,应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断孩子的生长潜力。

  身高增长规律

  【婴儿出生时】平均身高约为50厘米;

  【出生第一年内】身高增长速度最快,平均约增长2025厘米;

  【13岁】平均每年约增长810厘米,至1岁时身高约为75厘米,2岁时约为85厘米,3岁时约为95厘米;

  【3岁后】增长速度逐渐递减,每年约增长57厘米;

  【进入青春期】男孩子可长2030厘米,女孩子长1525厘米;

  【青春期后】身高增长逐渐减缓至停止。

  季节变化 #最长个的季节#

  儿童的生长速度在四季并不相同,生长最快的是五月份,平均达7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米。因此,每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

 

  9种情况需关注孩子的身高

  1.家族性矮身材 (即父母身高偏矮)

  2.出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿,其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。

  3.青春发育前每年长高不足5厘米。

  4.与同龄孩子比身高较矮。

  5.性发育过早或过迟发育。

  6.肥胖儿。

  7.臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。

  8.曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子,合并性发育过快、生长突增过早等现象。

  9.甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病,如果不经治疗,会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

很多家长并不知道孩子长得慢也是病,他们要么把孩子的身高交给时间,要么花大量的钱给孩子补充营养,使用增高器械,殊不知这些盲目的措施往往耽误治疗,甚至适得其反。希望家长掌握孩子生长发育的规律和常识。

 

  影响儿童长个的五大因素

  影响儿童身高的因素一:遗传

遗传是非常重要的,起的作用也是不可忽视的,但是毕竟还有后天一部分因素在起作用,所以对于这种孩子,如果父母先天遗传因素不是特别好的,家长比普通孩子要更留心那几大影响身高的因素,对每一个因素都要做的非常好。

  每个孩子都有一个遗传潜能,但是有的孩子达不到遗传潜能赋予的身高,就是因为后天因素影响了,这种潜能的表达。第一特别要注意到因素如,营养、睡眠、运动、精神,当然还有文化、地域方面的影响,另外还有疾病,不能反反复复老生病,除非是先天性遗传疾病,其他的通过护理、治疗都是能够改善的,这些不良因素都去除的话,可以保证孩子发挥最好的遗传潜能。

  当然如果父母都是家族性的身高不高,遗传潜能确实不好的,过去这种是不治疗的,因为没有疾病,是正常孩子,只是遗传表现不同;但现在有很多实用生长激素的,主要是根据家长期望值也可以在他的适当年龄实用一些,但是用生长激素是很复杂的,有一些具体的方式方法,最好咨询专业的医师,不要盲目购买市面上一些促生长的产品给孩子服用,其实孩子无论身高的具体数字是多少,只要身体匀称、健康、体格强健就足够了。

  影响儿童身高的因素二:营养

  营养是贯穿孩子整个发育过程的,春天尤其更要注意,刚才说的五月份,天气暖和,万物生长,更应该注意营养,但不要吃的太多,造成营养过剩;一定要注意营养均衡,我们常常说七大营养素,蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素,还有一个最重要的就是水,这几大营养素供给,一个是充足,另外要比较平衡,所以这个时期的营养是很重要的。

  影响儿童身高的因素三:睡眠

  俗话说一眠大一寸,对孩子来说特别形象,也特别明显,孩子都是在睡觉时候长个的。一方面,睡眠的时候生长激素的分泌是很高的,从研究来看,晚上10点到凌晨12点钟,这个时间生长激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡,生长激素分泌达到高峰,并持续一段时间是非常重要的。注意要持续一段时间,孩子总醒,那是不行的,要安睡到天亮,家长应该注意环境的安静等;另外说的,10点以前要睡着,比如说10点上床了,到11点睡觉,那也不行,你比别人少了一个小时的生长激素分泌。所以可以9点上床,有的孩子睡早一点,8点半也是允许的,9定也可以,9点半进入睡眠状态,这应该是比较好的状态。小孩子晚上少看电视,以免太兴奋,这个规律是需要家长长期培养的。

  孩子如果有睡眠不安的情况,老翻腾、折腾,或者有夜惊,有睡眠障碍问题,一个可能是片断性睡眠,一段一段的,另外,可能老处于浅睡眠,因为睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生长激素分泌在深度睡眠的时候分泌才是最好的,老处于浅睡眠或者片断睡眠,虽然他有睡眠,但是生长激素分泌是不好的,时间久了,如果超过3个月以上的睡眠状态不好的话,孩子很有可能会出现生长的问题。另外,平常站着人是有重力的,站着腿要受力的,长个儿长骨生长是最主要的,长骨骨骺的生长,站立的时候会有一个压迫,躺着的时候肌肉、韧带很放松的,压迫是最小的,这个时候长起来当然是最快的。因为人睡眠的时候要平卧。

  影响儿童身高的因素四:运动

  运动对刺激长高是非常重要的,运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值,还会增加骨钙的沉积,这是我们需要的,有效的运动应该是最好的方法。同时,运动的时候血液循环是丰富的,生长激素分泌量是高的。

生长激素一个是睡觉的时候是最高的,第二个就是运动的时候是明显增高的。

另外运动的时候,血液循环好,骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收,常常有一些孩子,钙一直在吃,太阳也晒,但是骨钙沉积的不好,与运动少有关,钙吸收需要运动,适度的、方法得当的运动,对钙的吸收利用是最好的因素,当然运动要根据孩子的年龄,比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操,当会爬以后孩子要使劲的多爬。

  如果骨钙沉积不好的孩子,1岁左右会走了,这个时候最好的运动就是爬,爬一个是对孩子脑发育非常好,对智力发育非常好。爬有低级到高级的爬,细化可能有7个级别,所以在爬的过程中对孩子运动能力、协调能力的提高是非常有好处的。

  另外,爬行对腿长骨的压力不是很大,会减少腿弯如O型腿、X型腿,当然在多爬的期间,不要限制孩子练习走,只是时间要合理分配,一次行走的时间不要太长,走、站、爬、翻、滚要交替进行,孩子会全面发展,各个方面得到最佳的发展。1岁以后的孩子,多户外活动,当然1岁以内的孩子也要多户外活动。

  户外跑、跳、蹦、踢球都可以,还有一个很好的运动,蹦床,蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型,第一个是有有氧运动,持续时间比较久的,不是爆发的,比如百米赛跑,那不是有氧运动,有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。第二是下肢有弹性的运动,比如伸展运动做伸展操,跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳,都是可以的,这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。

  运动要适度、适量,不能过量,过量对有一些孩子可能会有损伤,会有疲劳过度,肌肉韧带拉伤,另外会增加心脏负担。运动的基本要求,一周要5次以上最好,3次以下可以说没有作用了,35次凑合,5次以上是最好的。对这个要求学龄前孩子容易做到,对于学龄的孩子有些难度,学龄时期孩子课业比较重,小学、初中、高中的孩子都有这个问题,孩子运动时间是非常少的,经常我听孩子们讲,体育课经常被其他课占用,这是非常遗憾的事情,孩子的体能和其他课外知识的摄取是受益终身的,人要学习知识,但是锻炼身体也很重要,可以给孩子有所选择地安排运动项目,因为没有那么多时间随意的玩,有所选择的做一些比较好的运动项目,孩子就会受益良多。

  影响儿童身高的因素五:心理

  精神因素是两方面,一个是家长给孩子压力比较大,家长都是善意的,但是因为课业比较重,孩子要求学这、学那,精神压力非常大。包括幼儿园的孩子、小学、中学的孩子,都感到学习的压力非常大,这个时候孩子精神老处于高度紧张状态,每个孩子气质类型是不一样的,有的孩子对家长要求不是特别在意,照样我行我素,我玩、我蹦、我跳、我心情开朗,有些孩子则很在意家长评价或者家长要求、家长期望值,在他们小小的心里面就有了一个负担,这个压力过大,会影响孩子长个儿。有的家长有感觉,假期孩子一下就长高很多,说明孩子精神放松,还是对身高生长有影响的。

另外,家长跟孩子交流,如果时间方式不恰当,也会给孩子带来压力,比如家长常常在吃饭的时候跟孩子谈论学习问题,或者批评孩子最近某件事情做的不好,孩子稍微长大一点后,一家人能坐在一起的机会基本就是吃晚饭的时候,有些孩子一边吃饭,一边听家长教育,可能会引起孩子的食欲就会下降,消化液减少,影响营养吸收;睡觉前谈论也是一样的,有些孩子会带着紧张郁闷的心情睡了,夜里就会夜惊,睡的特别不踏实,所以希望家长对孩子的要求有张有驰,结合孩子的能力,要讲究科学方法,要用兴趣引导孩子,不要太枯燥,给孩子过高的压力,引起孩子的情绪变化,这个方面是非常重要的。

 

  让宝宝快速长高的运动

  在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于少年儿童来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 

  人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于少年儿童来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

  另外,经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高48厘米。科学家建议,青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

  一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

  强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。另外,加强营养也是使身体长高的重要环节,加强锻炼的同时,必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。

 

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来自:长沙7喜  > 健康
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