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2015.05.25
怎么踮脚呢?
别小看踮脚,这可是全身重量的负荷练习,人有多重,踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。
老人可扶着沙发和座椅站立踮脚。练习中呼吸时,踮起脚吸气,脚后跟下降过程中慢慢呼气,尽量慢些最好。每天练30个一组,全天分段练20组。年轻人每天在办公室踮脚勾脚也不犯别人,开会时可以偷偷练练。
踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练,最简单最靠谱。办公室久坐的懒人们,为了你的大脑健康,动动你们的脚爪吧!老人们,为了减慢大脑衰老,请试着动动吧。
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