“金质”孩子
从每晚安睡开始
小碗/观点
人的一生中睡眠占1/3的时间，让孩子拥有一个金质睡眠是健康成长的需要。 不过，看似简单的睡眠却并不简单哦！孩子每天应该睡多久，什么时候睡，什么睡姿好，睡后不安生等等诸多问题需要爸妈注意。 下面就和【小碗】一起通过20问，来学习一下如何让孩子拥有“金质”的睡眠吧！
第1问：孩子每天需要睡多久？ 孩子的睡眠时间根据不同的年龄阶段有很大的区别，一般来说，年龄越小，睡眠时间越长。随着年龄的增长，孩子活动增加，睡眠时间会慢慢减少。各种年龄阶段的孩子睡眠时间一般如下表示。 第2问：为什么孩子总是频繁醒来，睡眠不稳？ 1）、孩子夜里要排尿，要喝奶，所以有时候夜里也会醒来。每个年龄阶段醒来的次数不同，年龄越小，夜间醒来的次数越多。但是如果夜间醒来的次数过于频繁，就可能影响孩子的生长发育。一般要从下面几点找原因：睡眠的环境好不好；喂养是否科学；有没有养成良好的睡眠习惯。 2）、睡眠环境要注意减少噪声，室内温度与湿度要适宜，一般要求温度在20℃—25℃，湿度60%—70%，避免在亮光环境下睡觉，室内保证空气流通等。 3）、喂养与睡眠的关系也很重要，挑食偏食以及食物过敏均可影响睡眠，食含糖、钙高，且蛋白质丰富的食物有利于睡眠。 4）、良好的睡眠习惯也可以让孩子安稳睡觉，如帮助孩子识别白天和黑夜，促进孩子体内生物钟与外界环境同步等。 第3问：孩子适合睡硬床还是软床？ 1）、新生孩子脊椎是直的，而且还不固定，睡软床容易导致脊椎变形，不利于脊椎的生长发育。 2）、而且睡软床还可能导致孩子趴着睡觉的时候口鼻堵塞导致窒息，也不利于孩子翻身、坐起和爬行等，因此主张孩子睡硬床。
第4问：孩子可以趴着睡觉吗？ 1）、孩子的睡眠有很多种姿势，没有必要固定某种姿势，只要孩子睡得安稳就行了。 2）、对于喜欢趴着睡的孩子，被褥就不要太软，因为太软容易引起窒息。 3）、容易吐奶的小婴儿，最好采取侧卧以防止吐奶。 第5问：孩子可以睡电热毯吗？ 1）、不可以。当人体使用电热毯时，即使绝缘电阻是完全合格的产品，也会有感应电压作用于人体，这个电流虽微小，但对于幼儿有潜在危险。 2）、其次，孩子的自身温度调节系统发育还不完善，电热毯温度太高，不能及时散热会造成脱水，甚至导致严重后果。 3）、另外，如果孩子习惯了电热毯的热度，会使孩子对寒冷的抵抗力下降，免疫力降低，影响生长发育。 第6问：9月龄的孩子睡眠时间短怎么办？ 1）、这要看具体的睡眠时间，如前面讲到的，9月龄的孩子，每天睡眠时间在14—15小时，不同的小儿睡眠时间有所不同，相差三四个时也不足为奇。 2）、注意观察孩子每天到底睡了多长时间，如果与正常时间相差不大，而且孩子的精神很好，就无须调整睡眠时间了。 第7问：4岁孩子每天需要睡几小时？ 1）、4岁孩子每天睡眠时间为10—12小时，中午最好睡1小时。 2）、保证充足的睡眠对儿童成长发育很重要，有研究表明，熟睡状态时小儿身高的生长速度是清醒状态时的3倍，所以一定要让孩子养成规律的作息习惯。 3）、要计算孩子每天睡觉的总时间有没有达到正常，如果总体时间达到，没有午休也可以接受。
第8问：为什么孩子睡觉爱出汗？ 1）、孩子睡觉爱出汗的原因很多，有生理状况，也有病理状况。因为孩子自主神经功能兴奋性较成人高，所以容易睡觉出汗，但这种出汗一般是前半夜汗多，后半夜停止，多属于正常的生理状况。 2）、另外，如果环境温度过高或过于干燥，都容易导致孩子睡觉出汗。病理状况的睡觉出汗常见的原因见下表：
第9问：孩子睡觉磨牙怎么办？ 磨牙是大脑神经系统睡眠时异常兴奋，刺激神经引起的咀嚼肌持续收缩运动，儿童较常见。出现这种现象主要考虑以下三方面的原因： 1）、胃肠道疾病。如睡前吃了不容易消化的食物或肠道寄生虫病导致睡眠时刺激大脑引起咀嚼肌持续收缩。 2）、牙齿的原因。有些孩子由于长期使用一侧牙齿咀嚼，使得牙床排列不齐，两边的咀嚼肌发育也不对称，导致夜间时肌肉不自主收缩。或者在换牙期间牙龈发痒刺激磨牙。 3）、神经、精神方面的原因。如白天情绪激动、过于劳累及情绪紧张，导致大脑神经细胞兴奋，从而出现夜间磨牙现象。 第10问：孩子睡觉打鼾怎么办？ 1）、如果孩子有扁桃体、腺样体肥大，就会引起夜间打鼾现象，在医学上成为“阻塞性睡眠呼吸暂停”。 2）、多半出现在1—3岁小儿，如果新生儿时期出现打鼾可能是先天性喉软骨发育不全，与母亲怀孕后期补充钙剂不足有关，孩子长伴有喉中痰鸣，随着年龄增长会逐渐减轻，要注意给孩子补充钙质及维生素D，减少感冒。 3）、过度劳累、过度肥胖、咽喉发炎等情况都可以引起睡眠打鼾。 4）、如果孩子平时什么都好，只是玩得很累时出现打鼾，多为过度劳累所致，不要紧张，让孩子平时不要太累，在睡觉前先休息一段时间。
温馨提示： 阻塞性睡眠呼吸暂停儿童的主要表现为打鼾及睡眠过程中反复、短暂的呼吸停止，使得睡眠变得不连续、片段化。此病在儿童中的发生率为1%—3%，低龄儿童患该病会影响生长发育，因为睡眠片段化影响生长激素的分泌。 由于有关孩子睡眠的问题实在太多，也很重要，这一主题，明天【小碗】将再做一期，敬请期待。
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