控好血糖的「四不」

11 月 14 日，是联合国糖尿病日。我们向来知道临床上医生苦口婆心，但患者教育依然很难。

今天，不妨听听一位 15 年糖尿病患者的自述，或许这样的文章，可以供医生们举例，为其他患者提供「好榜样」：

作为一名「资深」糖友，我的血糖一直控制得不错，从未影响过工作和生活。要问有啥经验，那还得说说我的「四不」主义。

一是心不烦

糖尿病本身并不可怕，可怕的是由它引起的并发症。只要我们重视它，控制好血糖，就和正常人一样。如果心理上紧张，就会引起生理上的变化，新陈代谢失调，内分泌紊乱，这样更不利于控制并发症。

我开始也曾经有过「谈糖色变」的心理，现在不怕它，以乐观、自信的心态积极面对生活，为成功控糖打下坚实心理基础。

二是嘴不贪

糖尿病患者要合理控制饮食，注意营养平衡。我每天早上都喝一杯牛奶，外添两个煮鸡蛋，中午三两米饭，晚上二两面条或米粥。为了对付糖尿病，必须戒掉自己的不良嗜好。

自从我患有糖尿病以来，彻底戒掉了吸烟和饮酒的坏毛病。

三是药不断

糖尿病有个特点就是不能停药，症状明显时用药量大一些，症状消失后仍要用药，只不过药量宜小，切不可停药。在病情稳定时，自认为已治愈而擅自停药，很可能不久后病情又反复，不得不重新治疗。

四是身不懒

要养成良好的作息习惯。我每天早睡早起，早晨散一会儿步或做一段保健操，晚上吃过晚饭后再出外散一会儿步，这样不仅能调节心理，放松情绪，也有助于增强体质，恢复精力。

周末我会背上相机，去远郊爬山涉水，既锻炼身体又磨炼意志，心无杂念，精神集中。自然美景、市井百态都摄入我的镜头，生活也变得多姿多彩。

有的邻居对我说：「你比我们岁数都大，怎么精神头那么好，一点都看不出有糖尿病。」

我说：「得了糖尿病不可怕，不要在家里整天想着自己有这个病，要拿得起放得下。只要科学控糖，乐观向上，小日子就会越过越开心！」