预防小中风三高是祸首

●小中風是腦部血流暫時被阻斷，但其症狀輕微，且往往來得快，去得也快，會在24小時內恢復（超過24小時就稱為中風），所以經常容易被人輕忽。不過，台北市聯醫仁愛院區神經內科主任甄瑞興說，小中風是上帝給患者的警告，千萬不容忽視。

對於小中風的前兆，依其在大腦部位而定。例如發生在運動中樞時，會造成單邊一下子沒力；在視覺中樞會短暫單邊失明；在感覺中樞會產生麻木不適感。但假如發生在腦前葉位置，則屬沒有症狀的區域，根本不會出現症狀。

★遺傳／三高慢性病 有家族病史

小中風的高危險群，包括：三高（高血糖、高血脂、高血壓）患者，少運動、長期抽菸及酗酒的人。另外，本身或父母親曾有中風病史，也要多加留意。

中風本身不會遺傳，但是父母親曾中風過，代表他們有包括：高血壓、糖尿病等遺傳因子，會增加自身罹患小中風機率。

相較於一般人，高血壓、高血脂患者中風的機率多出二至三倍，糖尿病人中風的機率多三至五倍。

★老化／逾60歲長者 中風機率增

年齡愈大，小中風或是中風機率愈高。經過統計數據顯示，隨著年紀的增長，60歲以上的長者，平均每五人就有一人會有中風的情形。

★飲食／遠離鹹甜油 蔬果魚多多

在預防方面，適當的飲食與運動，定期控制血壓、血糖與血脂，是遠離小中風的不二法門。甄瑞興說，平時要有均衡的飲食習慣，飲食要清淡少鹽為主，做到低鹽低脂。

有高血壓的人不能吃太鹹；糖尿病患者應遠離過甜食物；膽固醇過高的人則少碰油膩食物及動物內臟。

专家建議，多吃蔬果及深海魚類。例如：鮭魚、鮪魚、秋刀魚等含不飽和脂肪酸，有效降低膽固醇，有助防止心血管疾病和中風的發生。

★習慣／菸酒要戒除 壓力要排除

除醫療以介入的方式，改善三高等疾病外，透過戒菸、戒酒、排除日常生活壓力等，都可以降低小中風、中風的機率。此外，預防小中風應注意休息、睡眠時間及質量。

★運動／天天動一動 但不能過度

適度的運動也不可或缺。民眾應養成運動的習慣，其中適度的運動如慢走、步行、體操、土風舞、太極拳等，每天30分鐘為宜。運動時若有呼吸困難、臉色蒼白，表示運動過量，應適當地調整運動量。