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各种压力之下如何保持正能量，保持好状态？
我们采访了数位职场达人和能量专家，他们贡献了12个零成本的好方法（当然时间成本和精力成本还是要花费的），这些方法让我们即使身处低迷的负能量状态，也能迅速地调整状态，让能量由负转正。
他们同时提醒我们，若要长期保持好状态，就要注意不能总是临时抱佛脚，而是要让正能量处于一个自然的循环之中。
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方法1｜清扫房间、洗碗，扔垃圾
推荐人 窦子，艺术机构推广总监
这是一个有趣也简单的方法，我经常在家里这么做，很管用。当我慢慢地扫地，把地上的碎纸、尘土和细毛用笤帚清扫过去，当我拧开水龙头，仔细地清洗着碗盘，听着水流声和碗盘相碰的声音，当我把清理的垃圾全都扔掉，我觉得，所有那些不快，似乎都在这样一个过程中被梳理、清扫和扔光了，整个人变得神清气爽。
这是一举几得的好方法：
清理身边的环境，它变得简单、干净，你会心情舒畅。
同时，它也是一个清理心理垃圾的体验过程，扔掉那些负能量，才能为愉悦腾出更多的空间。
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方法2｜阅读那些偏理论的书，让内心格局变大
推荐人 祖菁，世纪墙文化艺术有限公司副总经理
情绪低落的时候，我会选择阅读来补充能量。一般我会选择一些社会学、政治学这类书籍，因为这些书籍不那么感性，可以让人从自己的小世界里走出来，放眼更大的世界，突破内心的围城。在阅读的过程中，我觉得我的思维会变得抽象，会发现自己的许多烦恼其实都不值一提，心情也会变得放松起来。
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方法3｜打坐，观呼吸，长期坚持这样做
推荐人 董咚，广告公司公益活动宣传策划总监
打坐是一种非常有效、但是需要持之以恒的减压方式，当然，它所起到的作用也是长期的。打坐没有人们想象得那么复杂，不需要冥想，重点只是专注于自己的呼吸。挺直后背观察自己的呼吸，烦恼将没有机会进入你的大脑。如果有硬闯进来的，不要管它，继续专注于呼吸，它会自然地离去。几十分钟后，整个人就能变得精神饱满，长期坚持更能让人进入一种能量正循环之中。
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方法4｜忙碌的同时打开一个肥皂剧的窗口
推荐人 付佳珊，建筑设计院 工程师
我时常熬夜画图，但很多人都看到，我整天都很开心，因为我无论多忙，都会在工作的同时打开一个窗口观看肥皂剧。如果在家，我会同时开两台计算机。这是一个简单有效的方法，许多时候不一定要看着屏幕，因为重点不在于看片子，而是偶尔分散一下紧绷的神经，让自己不至于在加班的时候陷入不良情绪之中。
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方法5｜随手在纸上默写
推荐人 张觉引，投资类杂志编辑
负面情绪来袭的时候，我喜欢拿出笔，画一个表格。大致内容是，无论什么事情都分为能解决和不能解决两种，不能解决的烦恼也没用，要顺其自然，能解决的立刻想办法解决，更加不用心烦。如果还是不能把问题放下，就在纸上写下《昨天》里的一段台词，实际上也是披头士名曲let it Be的歌词，写完后读一遍——
“当我发现自己处于烦恼之中，它来到我的身边，为我指引方向——顺其自然。当我深陷黑暗的时空，它站在我的面前，为我指引方向——顺其自然。所有伤心的人活在这个世界上，将有一个答案——顺其自然。即使他们将要分离，他们仍有机会看到一个答案——顺其自然。阴云密布的夜空依旧有光明，它照耀我直到明天——顺其自然。”
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方法6｜给自己积极的心理暗示
推荐人 李岚（化名），普华永道审计师
与负面情绪的对抗，实际上是学会与自己相处。遇到麻烦事情的时候，我会立刻给自己一个心理暗示：事情没有想象中那么糟糕，从而将心理压力降到最小。冷静下来之后，再重新看待面临的问题，从中找到正面的部分。例如，我们的工作经常需要加班，我会去想，今天这个加班，我能从中学到什么，而不是耽误了多少时间。
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方法7｜坐在马路边观察人，允许自己浪费时间
推荐人 李可，电影投资人
压力巨大、需要即刻舒缓的时候，我会选择较为松散的出行方式，例如公交、地铁、步行等，在这个过程当中观察身边的路人。看到匆忙奔走的人时，我会想到：
他们和自己一样辛苦，但是也在坚持。
还有些人明显不如自己，依旧满面笑容。
他们都能保持乐观，自己有什么理由烦恼。
这个过程当中比较重要的是，不要专注于自己的身份，必要的时候直接坐在马路边上也是很好的方法。对我来说，允许自己浪费时间，也是集聚正能量的治本的方法——在匆忙的人群里保持自己缓慢的步伐，在繁忙的工作里抽时间与朋友喝茶、爬山、运动，很多事情，晚一点其实没关系。
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方法8｜不停地笑，笑着笑着就真地开心了
推荐人 李可，电影投资人
其实情绪低落的时候，让自己笑起来也是聚集正面能量的有效方法。笑是一种高兴的反应，也是一种正面能量。还有什么比笑更简单？高兴的时候笑，不高兴的时候更要笑，让自己进入开心的循环当中，负面情绪自然没有机会入侵。笑着笑着，人真地就开心起来了。
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方法9｜靠近那些开心的朋友
推荐人 金韵蓉，芳香治疗师
与有的朋友聊天总是会很开心，有的则会越聊越沮丧。那些让你开心的朋友就是充满正能量的人群了。情绪不高的时候，暂时减少与负能量人群的接触，尽量多接触一些充满正能量的人，多与他们吃饭，聊天，自然正能量也会传播到自己身上。
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方法10｜环抱大树15分钟
推荐人 金韵蓉，芳香治疗师
早晨四五点的时候，台湾公园里几乎每颗大树都会被一位老人抱住。他们就是从这些大树里得到正气的。或许公司楼下就能找到一片绿地，选中一棵大树，用手臂环抱它，大树来自地心的稳定力量可以吸掉身上的负能量。15分钟后，正气就会聚集全身。
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方法11｜立刻调出自己最佳表现的记忆
推荐人 汪冰，积极能量专家
回忆你生命中曾经经历过的最佳状态，思考在那一过程中，你显示出的个人优点。如果你是第一次做此项练习你或许会遇到一些困难，不管怎样请尽你所能，调动出那些让你感到成就和力量的时刻，回忆：当时你在做什么？体现出了你怎样的优势？把它写下来，在下一周每天都温习回顾一遍。
在未来的一周中，从你的众多优点中找出一个，找出一种新的方式或新的情境来使用它。比如你的优点是亲和力，以前你是在同事、朋友面前表现，下周能不能在坐地铁的时候给陌生人一些微笑；比如认真是你的优点，以前表现在工作上，下周能不能认真地研究一下恋人的口味？
同时，注意下次出现的美好、令人愉悦的事情。它可能是一封信，或者是对自己工作的赞赏，也可能是写的文章得到了一个好分数，也可能是一顿大餐、一段谈话或一段冒险的经历。不管怎么样，去品味这些事情，例如放慢速度去品尝一颗巧克力，仔细感受它的质感和味道，这样，美好的瞬间被放大和增强，幸福感自然带来正能量。
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方法12｜适合救急的ABCDE五步法
推荐人 汪冰，积极能量专家
1. 事件：尽可能详尽地描述发生的不幸事件，要尽量详尽且不参杂个人观点。
2. 信念：记录下事件发生时你对自己说的话，逐字逐句写下来。
3. 结果：尽可能详细地描述你的信念造成的结果。列出所有情绪和反应，问这些结果与你的信念是否有必然的因果联系。如果不是，请想想还有哪些刚才没意识到的信念。
4. 辩论：举出一个证据来论证之前的信念有不准确的地方，或者再建一个对不良事件更准确/积极的信念。可以分三步：a证据：那并不完全正确，因为…… b替代：更准确的看法应该是…… c视角：最有可能的结果是……而且我可以做……来应对。
5. 获能：写下刚才内部辩论如何影响了你的能量状态。你的情绪发生了怎样了变化，行为有了怎样的变化，你看到了哪些之前没有看到的方案。
以上的这些方法，建议挑出几个最合眼缘的记在你的小本子上，每次觉得自己快要爆炸时，它们或许能“救命”：）
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