骨质疏松症是最常见的慢性疾病之一，在我国，有大量人群处于骨质疏松性骨折的危险之中。35岁以后，骨骼健康状况就亮起红灯，出现骨骼健康问题的人群比例为54%，是35岁前的问题人群比例的3倍以上。被多数人忽视的“无声杀手” “我就是老腰酸背疼，人年纪大了不是都这样吗？这有啥大惊小怪的！”
“最近总觉得自己变矮了，做了骨测才知道我有骨质疏松……”
这是我们常常听到的言论。
很多人都不把骨质疏松当回事，正是由于它在早期并没有特别的症状，再加上很多人怀着“人到中年，小病小痛很正常”的心态疏忽大意，导致它如同“无声杀手”，来时悄无声息，一旦发病却危害无穷。很多人对高血压、冠心病、糖尿病等小心谨慎，却不把骨质疏松当回事。其实骨质疏松的危害并不小于高血压。1/3的女性和1/5的男性会在50岁后因骨质疏松而骨折，更为惊人的是，20%的髋部骨折者会在6个月内死亡。??
盲目补钙反而危害身体
很多人认为，骨质疏松就是缺钙，只要足量补钙即可，于是陷入了一个盲目补钙的误区。可事实上，60岁以上的老人每日所需元素钙800-1000mg即可，盲目过量补钙使血钙和人体组织细胞中钙增加，反而会危害身体健康。??
心脑血管钙化风险：过量补钙血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，从而加速动脉中钙沉积物的形成，形成动脉硬化，对血管健康产生如血管钙化的副作用并引起相应并发症如脑中风等。
泌尿系统结石风险：过度补钙如果超过机体需要，多余的钙会从肾脏排出，也就是高钙尿症，增加肾结石的风险。
白内障风险：过量补钙，在眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白，增加白内障失明风险。若钙在眼角膜周边沉积将会影响视力。??
锻炼肌肉比补钙更重要
研究发现：长期卧床的老人，尽管补充许多钙或维生素D，他们的骨质疏松症照样发展；宇航员的饮食中并不缺钙，但他们在失重状态下大量丢失钙而造成的骨密度下降，需在返回地球后很长时间才能逐渐恢复。
因此美国骨科专家指出：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素(钙、维生素D、激素等)并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉负荷及牵张力(又称机械性因素)是决定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。
要提高骨密度，防止骨疏松，一方面需适量补充钙，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者参加适量的运动锻炼，使骨骼'承重'，才能助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。后者虽然在一定程度上能增强前者的效应，但不能取而代之。所以，补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。即使长年卧床的老人，也应每天尽可能离床活动1~2小时，进行一些阻力性和负重运动，使骨组织承受体重的负荷，这对延缓骨质疏松的进程更为重要。??
联系客服
