在所有的负面能量中，
最具破坏力的能量叫做怨恨。
而怨恨来源于“牺牲”
每个人都有很多情绪，认真算起来可能上百种。精神学家和心理学家为情绪的伤害等级做了一张分数表，把情绪分成了正面、中性、负面几个类别。
在所有的负面能量中，最具破坏力的能量叫做怨恨。
它所衍生出来的负面因素会对我们的身、心各个方面产生恶性的影响。
每个人身边都有生病的人，身体各个器官不适、心脏病、高血压甚至癌症。绝大部分的心理医生和身心治疗师，都毫无例外的认为：身心是一体的，人们的疾病都和心理因素密切相关。而导致人们生病的最大原因，特别是恶性疾病——都是抓住怨恨。
中医也有这样的认知：医病先医心。我们看过的无数古装连续剧里也常有这样的剧情，医生诊断完说：“此人是由于心气郁结，导致五脏受损等等”
情绪是个很奇妙的东西，它虽然看不见，摸不着，但它最终会以物质化的方式反映在我们的身体上。
每个人应该都有这样的体验：我们头脑中哪怕最微小的怨恨，也足以停止我们生命里流动的喜悦。
当我们在“怨恨”中的时候，我们与外部真实世界的交互就停止了，我们会不停的将自己摆在“受害者”的位置上，在内心用最残忍的方式去摧毁对方，用最恶毒的言语去诅咒对方。
当我们在怨恨中的时候，我们会呼吸困难、心脏收紧、暂时失去理智。
在生活中，我们大部分的疾病，指责、恼怒、说别人坏话等行为，都是因为自己的怨恨。那我们为什么会有那么多的怨恨？
怨恨来源于“牺牲”。
在牺牲的时候，我们会把自己的一部分能量转加到对方身上，从而产生出“渴望对方按自己的方式行动”的欲望；这样的欲望又会衍生出不切实际的期待和控制欲；几种情绪在内心就会爆发战争，将我们的内部变成战场。
我们通常说施与受，付出和回报的关系需要对等。能量在一来一回顺利流动，人与人的关系会越来越好。而牺牲式的能量，往往是无法得到相应回报和回馈的。因为，对方很难也去用“牺牲”来回报。即使对方真的用“牺牲自己”来回报，那么两个人就会陷入“牺牲”式的恶性循环，最终导致每个人都没法做好自己。
我们常常无意识的“牺牲”；我们做了太多超出我们自己“界限”的事；也经常允许别人践踏自己的界限；我们没能做好自己，将很多的欲望、不切实际的期望寄托在了别人身上。
当我们在“牺牲”时，我们认为“这是为你好”， “因为你，我才怎样怎样”或者“我觉得我需要这样为你做”时，我们就会失去为自己做事的时间，忽略自己，失去自己，被他人的事情占据了自己的身心。
我们会因为无意识的牺牲了自我，觉得自己受了委屈，付出了很多，而产生出很多的期望和渴望回馈。我们会认为对方“就应该这样做，因为我为你做了那么多，你要听我的。”
当我们“被牺牲”的时候，当别人打着“我这都是为了你好，我在帮你”这样的旗号，强行介入我们的生活，干涉我们自己的决定时，哪怕是最亲的家人，我们的心里都会有一个非常强烈的声音：“我不需要”。
当我们被“牺牲”，经历了不想让别人为我们做，却被强加在身上的时候，我们的心里会充满斗争，充满怨恨和不平。并且也会因为这样的能量无法流动回去而感到非常难受。
当我们无意识的去“牺牲”，付出自己很大能量，为别人做了很多的事时：我们就会产生巨大的期望和得到回馈的渴望——这是我们常常自己都意识不到的。当产生的期望落空，别人并没有按照你说所的去做，并没有按照你所想的去回馈你时，你就会对别人心生怨恨。
很多人都认为这是很正常的事——我们有无数的理由去指使别人去做我们认为对的事情；我们有无数的理由去控制对方的生活；我们有无数的理由将自己的认知强加在自己身上，我们还会说：我们是为了别人好，是在帮助别人。
在这个过程中，不管是牺牲者，还是被牺牲者，都会因为能量不对等而在内部发生战争。
我们一定也经历过这些的事情：我们帮助了别人，尽心尽力，事后却没有得到任何的回馈和应有的感谢。我们很容易心生怨恨，在心里咒骂对方。
可实际上真正的帮助是心甘情愿的，是你帮助了他，即使对方不做任何表示，只要对方接纳了，你就会很开心，因为那就是你发自内心想要做的。如果你因为没有得到想要的回馈很感谢就心生怨恨，这样的帮助里，一定早已产生了“牺牲”。
关于“牺牲”与“被牺牲”在中国非常普遍，大部分人的生命里充满了：索取、干涉、控制、不切实际的期望与自我无意识的牺牲与被牺牲。
在过去的很长一段时间里，我们都深深的认为：要过上好日子、要获得好的人缘、要继续平安的生活，就必须要做出牺牲。
新闻媒体也时常在鼓吹各种以“牺牲”为主的价值观。可每个人都可以认真的问问自己，在成长和生活的过程中，你是否真的快乐？时至今日，再仔细的想想：只是一味努力的想令他人快乐，你真的就会快乐吗？
我们没有办法给别人连自己都没有的东西。如果你自己不快乐，你一定没法给周围的人快乐；如果你没钱，你就没法给别人钱；如果你不爱自己，心中没有爱，你也没办法给别人爱。
我之前有专门写过“成为自己”和“爱自己”的文章，每个人在当下，都需要意识到：时代已经不同了，我们的生活环境不同了，精神世界也不同了，如果我们想要真的对别人好，我们必须先对自己好，我们必须放下“无意识的牺牲”和“被牺牲”，来成全别人的想法。
每个人都讨厌充满怨愤、喋喋不休、说人坏话的人，可是你也正在成为或者已经成为了这样的人。
怨恨源于我们有意识或者无意识的“自我牺牲”。放下怨愤的唯一途径是：成为自己，停止自我牺牲，只做让自己内心和平的事，不去控制，不对别人抱有不切实际的期待，做好自己。
消除怨恨从“停止牺牲”开始。
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