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平底鞋比高跟鞋更护脚？

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5:57 平底鞋比高跟鞋更护脚？ 来自IHF国际康复

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这两天气温节节攀升，眼看又到了妹子们穿短裙、露出大长腿的季节了。大多数女性都钟爱高跟鞋。因为穿上高跟鞋能使双腿看起来修长又迷人，走起路来姿态优雅，更有女人味。然而，高跟鞋却给女人们带来一些健康的隐患：

一是容易加速膝关节的磨损和退化。穿高跟鞋的时候膝关节所承受的压力远大于穿平跟鞋的时候。二是容易引发拇指外翻。女性80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。三是穿高跟鞋会增加崴脚的几率。

但是，选择看似舒适的平底鞋就一定健康无忧了吗？

其实不然。平底鞋有很多种，选不对，一样会伤脚。人的脚是有一定弧度的，这个弧度叫做足弓。足弓连接着脚部的关节、韧带和肌肉，保证人体站立和行动的稳定性。足弓能够让人体适应不平整的地面，同时能够帮助人起到承重和减震作用。所以，我们在选择鞋子的时候应该遵循足部的受力原理，让双脚处于最舒适的空间。

超薄的平底鞋并不符合人体工学。这种鞋让人们感觉和赤脚步行没区别，它扁平的鞋底不符合足弓生理弧度的构造，破坏了足弓的缓冲功能，导致人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动沿着腿骨可传到脑部，不仅加速足底韧带的退化、引发足跟疼痛，还会造成足踝、膝盖、髋关节和腰等部位的劳损。

有的女生喜欢穿厚厚的松糕鞋，既能增高海拔，走起路来又不像高跟鞋那么吃力。但事实上，又厚又硬的鞋底使跖趾关节在行走时不能正常屈伸，导致重力传导过程发生阻碍。双脚跟地面隔着一层厚厚的鞋垫，原本的稳定的三点负重就变成整个鞋底平面的负重，走路的稳定性就会降低，感知路况的能力也会变得迟钝，发生扭伤摔倒的几率大大增加。所以，穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒。

那我们究竟应该选择怎样的鞋子呢？

首先，鞋的面料要舒适透气。尽量选择全皮的。

其次，鞋跟高度以3~5厘米最适宜，鞋跟不能太细。

另外，要尽量少穿紧窄的尖头鞋。鞋子不能太窄，应给脚留出0.5cm活动空间是最好的。??