到大医院看病，往往苦等一个甚至几个小时，与医生交流的时间却短得可怜，想听听医生的详细建议成了奢望。
我们请来10个学科的医学专家，这些专家给出了30个健康提示，基本上门诊的时候医生都没时间跟大家说，看了几十年病的人可能都没听过，值得大家相互传阅。
1.肉最好煮着吃。高温烧烤会使肉中的氨基酸分解，形成致癌物质。
2.养只宠物可提高免疫力。
3.慢慢地吃午餐，保护心血管，缓衰老。
13.常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸（约合89厘米）以下。每天进行有氧锻炼，少吃白面包等简单的碳水化合物。
14.年过35岁最好去医院查查血压及胆固醇水平，这些数据能预测心脏病风险。
15.每周吃几把坚果。
19.字谜、记忆锻炼、填字及数独游戏有助于保护大脑。建议采用“一看（集中注意力），二思（想像视觉画面），三联想（结合一定的情景记忆）”的记忆训练法。
20.压力最终妨碍学习和记忆能力。
21.红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议女性每天饮1小杯，男性每天2小杯。
4.最好勿自行用药。
5.避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，而且可使卵巢癌的风险降低35%至50%。
6.性爱后小便有助排出细菌，防止尿路感染。
7.多摄入抗氧化剂。花椰菜等富含抗氧化剂的食物能防牙龈炎。
8.少吃柠檬，其富含的酸类物质会破坏牙齿珐琅质。
9.使用软毛牙刷。
10.给脚量尺寸，特别是怀孕或体重改变后。
11.高跟鞋与平底鞋轮换着穿。
12.赤脚或穿人字拖，会导致脚跟疼。
16.不同运动交替进行。
17.女人加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。
18.每跑完800公里（运动量相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月）就该换双运动鞋，防止运动损伤。
22.锻炼核心肌肉群（位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群）。俯卧并伸开双臂过头顶，臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒再放松。
23.弯腰捡东西时，脊柱压力增加，动作过猛易导致后背拉伤。捡物品时最好走近点，然后弯腰捡起。
24.避免久坐。
25.关注自我。无论是寻求心理咨询、练习冥想，还是写周记，花点时间自我剖析。
26.多社交。
27.锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。
28.以生日提醒健康。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适。
29.见医生前做好准备：病历、身份证、病程。
30.关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。
门诊时间里没机会听到这些话，赶紧传开给朋友们都看看吧！基本上20岁~80岁的人都能用上~
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