从这 4 个方面入手，克服顽固性高血压！

经常有高血压患者抱怨：我的血压怎么都降不下来，换了好几种药，有的时候还吃好几种，血压就是降不下来，怎么回事？

这种情况其实非常多见，临床上有一半多的高血压患者血压不能达标，对于血压没有达标的患者，可以从以下 4 个方面进行改善。

1

调整药物

研究发现：在这些血压不达标的患者中，59% 仅服用一种降压药物，41% 的患者服用两种药物。对于这些患者，调整或者加用降压药物，也能帮助降血压。

2

规范用药

很多血压控制不好的病例，也跟病人服药依从性差有关，比如不按医嘱用药、血压一正常就停药等。

为了提高依从性，在降压药物的选择上，一般医生都会考虑到患者的利益，会尽量选择一天只需服用一次的长效降压药，最大限度减轻长期用药给患者带来的麻烦。

3

改善生活

另外，还有一些患者，是因为生活习惯没得到改善所致。如果血压不达标，应该从以下方面进行生活习惯的改善：

减轻体重

体重的减轻往往会有益于降压，还能减少患者服药的种类，每减轻 10 kg 的体重可降低收缩压 6 mmHg，舒张压降低 4.6 mmHg。

严格限盐

限制食盐可以降低收缩压 5～10 mmHg，降低舒张压 2～6 mmHg。若仅食盐（氯化钠）来算，每天小于 5 g，推荐在烹饪的时候使用定量的盐勺。

除了盐，含钠的调味品都需要注意，比如酱油、味精鸡精、蚝油等。

健康的饮食结构

连续 6 年被美国营养学会评为最佳饮食的 DASH，就是专为预防和控制高血压设计的饮食方式。

采用该饮食方式，以在短短两周之内就达到降血压的效果。长远来看，收缩压将降低 7～ 12  mmHg，这将显著降低健康风险。

除了低钠，DASH 饮食的原则还包括低脂奶、高钾、高镁、高钙、低饱和脂肪酸。

点击这里，查看 DASH 饮食的详细介绍。

控制饮酒

虽然有些文章称红酒中的某些成分对于心脏健康有益，但没有喝酒习惯的人，不应为了心脏健康来饮酒。

如果有饮酒习惯，应该控制饮酒的量，每天摄入的酒精量不超过 15 g，相当于啤酒 450 mL； 或葡萄酒 150 ml； 或 38 度的白酒 50 g。

增加体力活动

适当的体育锻炼，可以降低收缩压 4 mmHg，降低舒张压 3 mmHg。贵在坚持，每周坚持 5 天，每天活动至少 30 分钟。

4

及时专科就诊

也有一部分患者，属于难治性高血压，难治性高血压又称顽固性高血压，是采取健康的生活方式、联合使用至少三种降压药物 (包括一种利尿剂)，仍然不能把血压控制在正常范围。

当怀疑自己是难治性高血压的时候，应该首先积极纠正生活习惯，同时还要在医生的帮助下排除引起血压升高的因素，合理调整药物，及时去高血压专科门诊就诊等。

相信通过自己和医生的努力，一定会把血压控制在正常范围。

您的血压怎么样呢？

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