最近几日，气温骤然降低，昼夜温差明显增大。随着深秋的到来，心脑血管病也开始进入高发期。心脑血管病的发作与气候变化，尤其是气温骤降关系密切，气候是心血管功能的晴雨表。调查表明，每年的秋冬季节和季节变化时候，因气候导致的心脑血管病突发而猝死街道、公厕、公交场所等事件都会频频发生，其发病率超过平时的5倍。所以，平时应加强血管功能的锻炼。以下这些日常看起来并不起眼的“小动作”，就能明显改善血管功能，强健血管，并减少心脑血管病的发生，大家不妨试试。
按压双耳
每天早中晚用掌心按压双耳，一压一松，共50次，力量适中，不可过猛。耳朵上分布着密密麻麻的耳穴，全身的器官组织在这里都有自己的反射区。经常拍打双耳可刺激穴位，促进气血运行，防止动脉硬化，增强机体免疫力。
张嘴闭嘴
将嘴巴最大限度张开，同时用力深吸一口气，然后闭口并将其呼出。这样一张一合，连续50～100下。嘴巴一张一合，可通过面部的神经反射刺激大脑，使脑血管不断收缩、扩张，血管弹性增强，对预防脑中风和老年性痴呆有一定帮助。
摇头晃脑
平坐，放松颈部肌肉，缓慢地上下点头3分钟，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2～3次。此动作可增加血管的抗压力，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。
耸肩
将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力，因而可减少脑血管供血不足和发生梗死的危险。
伸懒腰
两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，会使血液淤积，循环血量减少。伸个懒腰，会使全身大部分肌肉收缩，使淤积的血液赶回心脏，大大增加循环血量，改善血液循环，有利于预防心脑血管病。
拍击手掌
自然站立，全身放松，两手掌心相对，拍手，动作宜缓慢，用力要适度，30次为一遍。每日早、中、晚各做一遍。“十指连心”“心脑相通”，拍击手掌，不但能健脑益智、增强记忆力、提高思维能力、消除疲劳，还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。
活动脚踝
闲暇之余，可旋转脚踝、拉伸回勾、踮脚。脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，活动踝关节，有助于促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。
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