武国忠： 换一个站姿，让你身体比以前好10倍

武国忠，北京谦之堂首席特诊专家。先后师从伤寒名家廖厚泽先生、北京大学第一附属医院胡海牙教授学习中医和针灸。

来源：“武国忠医师”微信号

养生是一种生活方式，通补法应当渗透在日常生活中的各个方面，以坐养神，以卧养气，以立养骨，以行养筋。

现在，很多人锻炼的时候都以为挺胸抬头显得特别有精神。实际上，挺胸是错的，这是一种天大的误会，我们应该提胸抬头。

挺胸抬头时，气就很容易一下子憋在膻中穴上。而提胸抬头时，人的后背的经络就处于完全的伸展状态，经络畅通，气血运行顺利。如此一来，人就会精神倍增。

什么是挺胸抬头，什么是提胸抬头。

挺胸抬头，像我们的武警战士，昂首看着上前方，高挺着胸，两肩向后压，看着很威武，很多人锻炼的时候也以为这样比较好。实际上，这是错的，因为一挺胸抬头，气就很容易一下子憋在胸这块的膻中穴上。

实际上，我们应该提胸抬头。

提胸抬头，就是要向前平视，肩膀保持正常状态，胸部略微隆起。挺胸与提胸的主要差别在于肩膀，前者通过向后压肩使胸部突出，后者则是保持肩膀不动，将胸部肌肉提起来。不信大家试一试，就一个提胸抬头式，精神头和气势马上就出来了。

在日常生活中，我建议大家随时随地都要注意保持这种姿势。不要觉得这是一件稀松平常的小事，坚持一周，您就会发现原来老是打不起精神的现象现在一下没了。再坚持下去，让它变成您的一种习惯，您甚至会觉得您的身体突然比以前好了10倍。

挺胸抬头式实际上是由于口音上的误传而产生的错误读法，是以讹传讹。其实，古人在锻炼身体的时候很强调虚灵顶颈，含胸拔背，这里的含胸拔背就跟提胸比较接近了。中国的很多拳术都很讲究这个，例如太极拳、大成拳等。

为何把这个姿势当做基本的站桩姿势呢？细细深究，我们会发现里面是有大道理的。

这是因为人体的全身分布着众多的经络，而太阳经、督脉等大多循行于后背，尤其是督脉。当我们做到虚灵顶颈、含胸拔背的时候，后背的经络就处于完全的伸展状态，经络畅通，气血运行顺利。如此一来，人就会精神倍增。这里说到的提胸抬头和虚灵顶颈、含胸拔背有着异曲同工之妙，只是这么叫，人们更容易理解其含义罢了。

生活中，我们时常会说“提不起精神”，这其中的原因固然有很多，但是，不正确的姿势肯定是不容忽视的一方面。

当您觉得无精打采的时候，我建议您不妨提胸抬头，只需这么一提，闷气就出去了，畅通了，那么整个人也会在瞬间精神起来。其实，提胸的一瞬间实际上是把胸给含下来了，这叫含胸拔背、提胸抬头。

对此，有的人也许会质疑说：“我平时就是挺胸抬头的，可是，当我这么做的时候，我也觉得很精神呀。”不可否认，生活中即使是稍微有点错误的方式，有的时候锻炼效果也是不错的，就像这个挺胸抬头。不过，我可以负责地告诉您，如果您把挺胸换成提胸的话，那您的精神就会更加充足，而锻炼的效果也会更加明显！