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还敢让孩子这样睡觉么?会长不高的!

2016-11-16

很多父母都知道孩子身高大都是由基因决定的,但从没放弃后天营养的补充等等,每天给宝宝补钙啥的。确实,多补钙确实对身高有点帮助,但它的权重却比不过睡眠哦。

研究表明,孩子身高遗传占据70%,后天的30%里睡眠权重排行是第一位,因为只有在睡眠过程中才会大量分泌生长激素,这种激素才对宝宝的身高起得重要的影响。

这是一天生长激素的分泌量:

我们从图中可以看到,生长激素分泌最多的在两个时间点:21:00-1:005:00-7:00,其中,10点左右达到峰值,6点左右也有个小峰值。

而这分泌最多的时间点如果不在睡眠状态下效果大打折扣,也就是说,宝宝如果9点后入睡、7点前起床,那么会影响生长激素的分泌,可能导致长不高!

所以如果想让宝宝身体分泌大量生长激素,这类睡觉方式最好不要用:

1、熬夜早起。

前面说过了,超过9点睡觉,早上7点前起床都会影响宝宝生长激素的分泌。当然,考虑到现在宝宝作业也越来越多,各位家长可以在适当的时间点进行调整,比如10点最高生长激素分泌时睡觉、加强孩子学习的效率等等。

2、睡懒觉

孩子可能早睡,但总喜欢睡到10、11点才起床,睡眠时间太长了,晚上早睡会越加变得困难,从而形成恶性循环。

3、睡超过30分钟的午觉

睡眠是有周期的,30分钟内起很精神,30-60分钟起会很疲倦。一般人午睡也不会超过1个小时,所以尽量控制在30分钟内起床为宜,否则更加没精神做事效率低,还可能回去睡回笼觉。

4、睡回笼觉。

孩子被叫醒后会喜欢再睡一会儿,或者懵逼的坐着,也称“起床气”,这跟睡懒觉差不多,容易在睡回笼觉的时候不小心又睡了很久,打乱自己的生物钟,让第二天早睡越加困难。

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来自:长沙7喜  > 健康
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