作者： 肖婧菁
来源：省直三院（SZSY2013），已获授权
“大家都一定要看一下，西瓜和桃子不能一起吃，我转发到朋友圈了，多转发一次就能救一条人命！” “妈，快删掉吧，别乱信这些谣言。”
这样的对话，如今经常在父母与子女间上演。
好不容易教会了爸妈使用微信，他们的朋友圈里却不间断的转发谣言和假消息，其中健康养生类的谣言占据“半边天”。
这些养生类谣言真的让悲剧发生过。去年有报道，86岁的刘婆婆患有高血压，她不按医嘱服药，反而迷信偏方——红酒泡洋葱，谁知病没有好，还突发脑中风。
朋友圈到底还有哪些养生谣言值得我们警惕呢？
辟谷养生
近年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。
但“辟谷”真能养生吗？
中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医理论基础，而“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律，目前并没有证据证明辟谷对身体有好处。
而从西医的角度来看，辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，营养物质的吸收也会受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
自制“药茶”
银杏叶好看，还有不少老人把它拾起来看作治病的宝贝，认为把新鲜银杏叶泡水喝，可以起到降血脂的作用。殊不知，银杏叶泡水有毒。
银杏叶具有活血化瘀、通络止痛、化浊降脂的作用，是含有黄酮类、萜内酯类 、银杏素等200多种化合物的一个植物药，药用价值高。但银杏叶的有效成分像黄酮类、还有萜内酯类，要经过严格工序提炼以后才能发挥作用。也就是说，它不是通过泡水这些成分就能够出来的。
胡乱进补
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健，但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。
有些人吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通；还有人吃补药吃出了癌症；癌症患者吃人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移……其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。而很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭。
五谷杂粮粉
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得方便好处多，但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，是因为其含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，而且含有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利，无论有没有糖尿病，都不建议多吃。
乱补维生素
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他疾病也有辅助治疗作用。
但事实上，如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
用中药泡茶
中药泡茶，在我们看来是茶，在医生眼里却并非如此。用中药泡茶在中医上，被称为“茶剂”，算是一种比较重要的中药剂型了，是我们熟悉的汤剂的补充，和汤剂也是最接近的。
大家一般常用来泡茶的中药，以各类花草最为多见，比如玫瑰花、金银花、蒲公英之类，还有一些叶、果、籽。另外，人参、西洋参、龙眼肉、枸杞子、陈皮、胖大海等也都是泡茶饮的常客。
不过绝非每种中药都可以泡茶饮，喝不好可能会有危险！比如有毒的就不行，质硬的也不好，另外有些中药刺激性强，或者实在太苦、口味不佳，就都不适合作为泡茶饮的材料。
枸杞子：虽然药性平和，但过量服用会上火。
人参片：虽然补元气，但过量副作用较大，老人平时保健吃，一般2-3片足够了，有高血压的更要慎用。
胖大海：只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海是没有效果的。寒性体质的人常会腹泻的不适合胖大海。
野菊花：疏风明目，清热解毒。但脾胃虚寒者、孕妇不宜饮用。
决明子：可以降压、通便，但有一定毒性，不主张长期用。
甘草：长期大量应用甘草，会出现水肿、血压增高、血钾降低、四肢无力等假醛固酮增多症，肾病患者必须慎用甘草。
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