【乒乓找教练】正手不定点走位拉球训练，要注意这4点！-国球汇

马凯旋教练解答

如果你少年时期没有经过专门训练的话，你现在的动作，就业余选手来讲，相当不错了。不过，我个人认为你的训练有点过于超前了。

1 你的步法不过关，所以这个计划你完成的很累，尤其是从正手位方向移动到反手位方向，你几乎没有一次是到位的。

所以需要回头再多多练习定点走位拉，而且要多练1/2台定点，开始练习时双脚绝不能像现在站的那么开，你现在的技术能力驾驭不了这个站位。把步法与交换重心的结合打出感觉来，这么硬来是不行的。

突出并步的使用，走稳，走出连续感。有件事你要想一想，脚下站的过开，是与上肢引拍幅度过大成正比的，而所谓最终站位是要经过多年训练逐渐形成的，决不能揠苗助长。

2 多球发的是加了旋转的，这并没有给你增加困扰，但多球发的节奏不稳定，也是你走不出步法的原因之一。

3 不定点走位拉一般是使用并步+碎步移动的，你自己好好看看视频，两者皆无。单单用文字说，应该是步法走到位，再下手击球，你几乎是一边身体在动一边击球。这就与走位拉貌合神离了。

4 你自己说动作过大，我感觉是上半身引拍时不够讲究造成的，说白了就是引拍与重心交换必须一体才行，否则你只要想发力，就会手脚分家。其实你的力量不小，但现阶段不要再追求力量了。先把身手合一的感觉打出来，然后改进步法，然后才是解决发力机制的事情。

所以，咱们今天先不谈顶胯的事情，上面说的这4条，你先消化消化吧。

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

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