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睡觉有多重要
至少对于小表哥来说，
一天没睡好我简直觉得天都要塌下来了，
这时候就算女朋友跟人跑了我也不想去追，
就算奶茶都馊了我也不想去倒…
然而，
据说这种晚间一次性睡个够的单相性睡眠，
只适用于我们凡人，
天才们则拥有完全不同的睡眠体系。
这要从文艺复兴时期的名人
——达·芬奇开始说起
……
他被称为人类历史上独一无二的全才
才华横跨科学、绘画、发明N个次元
就连睡觉也跟凡人不同
我们后来管他的睡眠方式叫做
达芬奇睡眠
简单来说就是
一天之中多次睡眠；
每次持续短时；
全天睡眠总时间小于3小时…
当年，
达芬奇通过对睡与不睡的硬性规律性调节，
来提高时间利用率，
每工作4小时睡15分钟，
一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时
……
另一个采取这种睡眠方式的人也很厉害
这位叫做尼古拉·特斯拉的发明家，
被视为“创造出二十世纪的人”
在科学史上，只有达·芬奇和爱因斯坦可以和他并列
特斯拉每天的睡眠时间从未超过2小时
除此之外，
很多高智商选手都属于“少睡族”，
比如爱迪生、拿破仑、丘吉尔…
虽然他们睡觉时间少，
但是睡眠质量很高，
而且基本上都有白天打盹的习惯。
那这种被广泛运用在高智商界的睡眠方式，究竟是有科学依据的还是以上伟人们迫于时间紧迫的无奈之举呢？
支持者一方的代表意见是这样的：
意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮曾经参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
不过，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家则重点表示，实在是因为这样的睡眠方式会显得夜晚太漫长了，宝宝并不知道多出来的时间应该做些什么哦。
看来，天才们不仅需要有高智商的硬件，往往还是一群特别耐得住寂寞的人……
当然，达芬奇睡眠毕竟是种比较极端的作法，因此也遭到了很多反对：
理论上来讲，一般正常成人在一个完整的单相性睡眠中，大脑将进行具有一定周期性的功能和状态循环。根据EEG的数据特征，睡眠周期大致可以分为两个部分，分别为NREM（非快速眼动睡眠期,阶段1-4）和REM（快速眼动睡眠期，阶段5）。
NREM与REM循环交替称为一个睡眠周期，每次夜晚的睡眠通常有4~5个睡眠周期，每个周期约90~110分钟。
而达芬奇睡眠法使用每四个小时一次20分钟睡眠进行休息，在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期，甚至每次都没有进入深度的睡眠状态。实践者们普遍反映他们能清楚的回忆起梦境的内容，这正是睡眠都没有进入深度阶段的表现。由于每天有六个这样的睡眠，所以才可能在清醒时间并不感到太困。
实际上，睡眠-清醒的'触发器开关'机制(The flip-flop switch)控制人体的清醒和睡眠，但是状态的彻底转化需要一个小时以上。随着这套机制运行的，是人体的内分泌状态的改变。在触发器开关拨动到睡眠阶段时候，神经系统内部会开始分泌血清素这样一类物质。血清素压制大脑皮层的兴奋水平，隔离紧张感，让人放松。这是我们在一段深度的睡眠之后感觉心情舒畅的原因。另外，血清素还是重要的免疫系统调控因子。
但达芬奇睡眠法则是一种睡眠剥夺操作。
实践者的血清素的信息调控变化会导致免疫系统的紊乱，除了因此导致身体易感染外，还会影响到神经系统的自我修复，使人容易患上神经性疾病。因此达芬奇睡眠法的深度睡眠缺乏会在长时间上导致恶劣效果，这其实是最大限度的欺骗大脑神经系统——是以损坏免疫系统和神经系统作为代价的。
最后我们来说说睡眠跟基因那点事儿吧
根据科学研究，其实每个人最适宜的睡眠长度，主要是天生的。大多数人每天需要8至8.5个小时的睡眠。而基因携带DEC2变异体的人，则可以比常人少睡2～2.5个小时。他们在工作、学习和生活中的表现照样很积极，充满活力，并不比普通人更疲劳。当然啦，也有些人需要每天超过9个小时的睡眠。每个人都有自己适宜的睡眠长度，因为每个人的基因组成不同。
睡得少还精力旺盛的“特异功能”，是可以被遗传的。但凡人想要后天通过某些环境因素来get这项本领，机会非常渺茫，小表哥建议大家就还是不要多想了。毕竟，好好睡一觉，也是人生中一件特别美好的正经事呢……
-End-
选④的都是好朋友
＃基因跟睡眠的命运有很大关系＃
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