断食—这样运动会让你越来越瘦！

小虫tips

断食成功后，随着饮食慢慢恢复，身体也恢复，此时如果不配合运动的话，肌肉量会减少，导致代谢下降，更容易反弹哦。

你可以在这段时间里配合一些以胸部、背部、腿部大块肌肉为重心的拉伸运动，每个动作一分钟，间隔休息30秒，每周3次，让肌力提升，脂肪再也不能有机可乘了，对于以后身材的保持也充当起坚固的基础哦!但是小虫虫还要提醒刚断食完的亲，处于复食期时还是不能运动量太大喔，可以先做做有氧运动，循序渐进至恢复正常饮食。

日常可提高减肥效果的小习惯：黄金时段要熟睡，大家都知道晚上10点至凌晨2点是黄金时段。只要能在这时期进入熟睡期，就会大量分泌可以分解脂肪的成长荷尔蒙。

阻挡蓝光，蓝光其实是指日光色的荧光灯或是LED，睡前看电脑、电话或平板电脑，蓝光会抑制帮助睡眠的退黑激分泌，影响睡眠质量和熟睡，导致荷尔蒙分泌不足。

尽量早睡，晚睡会更容易产生肚饿感，就算你不吃宵夜，研究发现那些晚睡的人在早上会比早睡的人不自觉的吃得更多！所以断食的亲更应该早早入睡喔。