「我家的孩子真黏人，不能离开一会儿，真是头疼。」
很多妈妈都有这样的烦恼：妈妈走到哪里就跟到哪里，夜里睡不安稳，需要妈妈在身边才能睡踏实。自己想干点啥，真是难上加难。
这其实孩子的一种分离焦虑（Separation Anxiety），是指 4、5 个月到 1 岁左右的宝宝，开始出现对妈妈（主要抚养人）产生的持续性的依恋和不愿分离、害怕分离的状况。在 2、3 岁时，分离焦虑会随着宝宝认知发展的日益成熟会得到缓解。
因为婴儿没有时间概念，他们对于妈妈或主要抚养人的离开没有时间上的认知，所以只要有任何短暂的分别时刻，孩子都会出现分离焦虑。有时妈妈会感觉自己孩子太黏人了，只是去厨房取点东西或者去倒杯水，也会哇哇大哭，晚上睡觉也必须紧挨着，稍微动弹一下就醒了哭闹。
这些现象都属于正常，分离焦虑可以按宝宝发育不同时期分为以下三类：
婴幼儿期：一般 9 个月左右的孩子认知上理解了「客体恒常」概念，比较早的可能在 4、5 个月时就开始知道妈妈是离开了，所以哭闹起来。这种分离焦虑会在宝宝饥饿、乏困时会变得加剧。
学步期：有些孩子会跳过婴幼儿期的分离焦虑，会在 15-18 个月时开始出现，由于这个阶段，孩子的独立意识也在发展，更懂得分离的概念。
入学前期：到孩子 3 岁左右，孩子会对更会对分离做出对抗，表演小「心机」了。
每个宝宝在「分离焦虑」时期所表现出的程度各不相同，这跟遗传、环境、家庭养育氛围有关。发展心理学认为「分离焦虑」是宝宝在认知发展过程中的一个阶段。
宝宝在 3 个月以前，只要是基本需求被满足后，他们可以较为容易接受除了主要抚养人以外的其他人对他进行照料。然而，到了4-9 个月左右，宝宝逐渐发现妈妈跟自己是不一样的个体，他们开始意识到他看不到妈妈时，是因为妈妈离开了而并不是消失了。
心理学家把这种现象称为客体恒常性，也就是说，孩子即使看不到某个东西或者某个人，也仍然相信 ta 是继续存在的。
比如说，给他们一个玩具，他们会伸手去够它。玩具在眼前时，就存在，如果把这个玩具拿开，这个玩具就不存在了，即使把这个玩具藏在他身边的毯子底下，当他看不见的时候，他就认为它消失了。一般只有到出生 9 个月之后的小宝宝，才会有意识去继续寻找。
所以，对于 8 个月到 1 岁的宝宝，这种害怕分离的情况，会更加强烈，表现出分离焦虑。随着年龄慢慢长大，分离的焦虑感会逐步缓解。
那么，如何帮孩子平稳地度过分离焦虑期呢？
1、在家提前练习短暂分别
比如宝宝爬到另一个屋子后，可以稍等片刻再出现在他面前。也可以离开时，边走边用声音告诉他，你要离开了，但是还能保持听到你的声音。平常尽量为宝宝建立良好的、具有规律性的生活作息（让宝宝知道接下来妈妈要去做饭，然后会回来），给宝宝足够的安全感；
2、出门说再见，不要偷偷溜
很多老人都会让妈妈偷偷离开，有时还会故意吸引宝宝的注意，让妈妈溜走。这并非是明智的做法，还会加重宝宝的恐慌，因为他们不知道何时妈妈会突然离开，更加缺乏安全感。和妈妈在一起时也不安心地相处，始终处于焦虑和应激状态，不利于宝宝身心发展。
3、表达要具体，分别要从容
如果要和宝宝分开了，多拥抱并充满爱意地告诉孩子，妈妈会很快回来。不要说「过会儿」或「2 个小时」等孩子还不太明白的时间概念，可以具体些，如「吃完水果，妈妈就回来了」，或「看完这个动画片，妈妈就回来了」。不要认为宝宝听不懂而不说，多与孩子交流也是让孩子的语言理解能力更好的发展。每次分别时都要从容，宝宝对表情的捕捉很灵敏，记得多笑笑吧。
4、回来要强调
重新回家后，要高兴地说「妈妈回来啦」，抱住宝宝给个亲吻，让宝宝感到妈妈是信守承诺的。用「回来」这个特定的字眼和拥抱亲吻等动作可以让宝宝对妈妈出门后还会回来建立认知。
当然，妈妈还可以引导宝宝熟悉除了自己以外的其他亲人或者保姆，避免过分依恋同一个人。同时，平时陪伴时，也不要忽视绘本的力量，如《魔法亲亲》、《小猪菲奥娜的重要一天》等，在给孩子讲绘本时也可以强调分离是暂时的，来逐渐培养孩子对分离的概念。
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