功课｜净化气场，就是最好的养心

功课｜静坐养心

来自活法儿健康读书

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关注活法儿健康读书的朋友们，晚上好。我是今晚读书的领读者，福光。

上次功课，大头跟大家分享了调养上热下寒的方法（链接：功课丨一根艾条，改善你的「上热下寒」体质）。对比起按揉穴位，推拿经络而言，艾灸算是一门进阶版的养生法，尤其适合体质偏寒，阳虚阴盛，或者被寒邪所侵的人群。

今天正好是立夏节气。入夏之后，寒体的人夏天估计会好过些，注意别老吹空调电扇就好。却是到了阴虚内热的人最难扛的季节，热一热，出出汗倒是没啥，心里的烦躁劲才是最难开解的。

此时也许你最希望寻找一种气场叫安宁，却被烦躁、焦虑、无法集中精力困扰得百无聊赖，百爪挠心。被这种情绪纠缠得久了，就会伤及心脏，殃及心神，出现心慌、心悸。试试晚上睡前静坐吧。

一、找个稳定、舒服的位置，如果在床上或者沙发上，最好是偏硬的沙发、床垫，以免坐不稳，腰部容易疲劳。

二、盘腿静坐，散盘即可，不必勉强单盘双盘，别让身体紧张。前后左右轻微晃晃，调整一下脊柱，感觉背部自然挺直，没有多余的力量绷紧就好。

三、让上眼皮轻轻放下，不必用力闭眼，眼皮轻轻搭着就好。调匀呼吸，自然轻缓。渐渐地，肾水上济，津液满口，而后将津液缓缓咽下，感觉能咽到下腹部丹田处，身心安宁，气场自净。

四，每晚睡前按以上方法静坐20分钟。不必带意念，不必追效果，平平淡淡放松坐坐即可。久而久之，气场自然会潜移默化地纯净起来，情绪变得稳定，人们都喜欢跟你相处，甚至小动物都喜欢坐在你旁边。

如果平时火旺，不管是虚火实火，都可以用黑豆水帮忙，对付口腔溃疡尤其有效。用黑豆一把，泡半小时，大火煮沸，小火再煮10分钟，喝水不吃豆，每天两次。

今天的养生功课就先到这儿。如果有关于功课的疑问或心得，可以在文章底部留言，或在读书群里和大家一起讨论、分享。

周五的晚上，愿你和家人有个愉快的周末。周六日我们好好休息休息，下周一读书时间，再见。