穿西装的金刚说：
金刚做健身一段时间，写了不少公众号文章，和几篇头条号文章。因为本来是按照自己的梦想来做。但是有一点让我很难得办，是什么呢？金刚发现一个问题，在公众号里面，但凡是腹部和臀部的文章相对的阅读量就高，但凡是健身基础知识类的阅读量明显低，但是那些基础知识只有我自己知道有多么的重要。然后金刚就把菜单栏变了很多很多次，只是为了一个正确的引导，金刚可以接受不关注金刚的公众号，但是我接受不了的很多人被错误的观念洗脑，所以金刚要很认真的说一些很多人都会犯的大众健身错误，而且只说一次！
坑爹的网络健身产品广告
首先健身中控制饮食不代表节食和水煮！
只要你想让身体的脂肪变少最好的方法是改变你的饮食结构！任何告诉你不需要控制饮食，只需要吃他们的产品，去他们那做疗程，去做运动计划都！是！坑！爹！然后告诉你做他的疗程和控制饮食，让你的体重掉了，没让你有肌肉线条的话！90%的减少体重的效果都来自你改变了饮食习惯和结构！而不是他们的产品！
瘦不代表身材好，臀部线条肩部线条腰部腹部线条都是运动后肌肉撑起来的
节食可以瘦，失恋可以瘦，吃药可以瘦，生病可以瘦。
但是那掉的是你身体的水分+肌肉+脂肪，而且以上方法都会让你的身体机能下降，但凡恢复原来的饮食或生活习惯你只会更胖！健康的饮食配合合理的训练，你身上的线条来自于足够低的体脂以及你的肌肉线条！
网络上的每天练就能出马甲线的教程，然而任何肌肉都需要至少休息48小时！
有一些视频说，跟着我们的动作每天练，一个月就可以瘦多少！
但凡看到这个请不要学，因为任何一种但凡涉及到肌肉训练的，必然会破坏你的肌肉组织！然后让它恢复才会有线条，但是，肌肉至少需要一天的时间让它修复和生长，每天练，是会让你从痛练到不痛，但是它会抑制肌肉生长不说，还有可能导致你受伤！
肌肉萝卜腿都是你错误的习惯和姿势导致的，和运动本身无关，你看过那个专业的长跑运动员是肌肉肥胖的？
腿部尤为严重！
第一，你的腿部不好看！首先检查是不是你的腿型问题。
第二，肌肉胖请先检查你的走路姿势，是否外八，内八，是否喜欢外侧脚或内擦脚线着地！
第三，是否在运动完后有正确的拉伸，你的跑步姿势是否正确！
《摔跤吧！爸爸》中米叔之前身材再好，狂吃不运动也会胖啊，没有一劳永逸！运动也不行！想好身材就要坚持！
没有不反弹的减肥方法！只有反弹的快慢，任何事情都需要坚持！不然就算运动，你有肌肉，你突然不练了疯狂的放纵也一样会反弹！但是！我相信如果你真的运动了一段时间，并且获得了好的身材和身体，你一定会爱上运动！
一般人就算疯狂的努力！没有药物的补充！女生不可能练成金刚芭比！
请不要再问任何人，我会不会练成健美运动员那样的肌肉，我不想要那样的肌肉！我怕练成大块肌肉！你这个问题就相当于在问我不想太有钱，我不想变成马云那样！我不想打篮球太厉害，我不想变成科比！谢谢，我告诉你你不可能！一个有极强的意志想变成他们的人也不一定能做到！所以好好练，别逼逼！
如果你本来有体态或者身体问题去盲目训练有可能越练越差。
金刚比较喜欢KEEP，以前也不喜欢，但是我知道他改变了很多人对运动的看法，我觉得它是成功的，你因为KEEP爱上运动很棒！但是请不要以为运动就是一件很简单的事情，如果你关注了我，请注意看看基础知识，还有一些动作的详细讲解！不然等你有一天反应过来要纠正的时候已经晚了！跟平时不爱惜身体，不预防疾病，生病了才去找医生是一样的道理！
喜欢熬夜喜欢喝酒的朋友，运动也救不了你，特别是在健身房会看到喝了酒去运动解酒的，练死你的几率比让你身体变好的几率大得多！睡眠是你身体修复的最旺盛的时刻，睡不好你的身体就会越来越差，而且需要更多的时间休息才能恢复！
只有年复一年的坚持！自律！努力！才能遇到最美的自己！不是随便坚持一两个月就能逆袭的！
健身从来就不是一件简单的事情，不是所有人都能做好，如果你没有毅力，如果你喜欢听信各种方法，你永远不可能永远那种健身后的美丽。健身后的人，体现的不仅仅是身材，是毅力，是坚持，是决心！以及被无数次的打击都不放弃的精神！健身不是改变身材不是整容，是给你一次重生的机会！健身成功的不是那些小聪明自以为是的人，是那些不断努力，不断学习不断傻傻坚持的傻逼！
以上十点最容易犯的错误和知识点送给大家，希望大家去认真对待和爱自己的身体。科学的运动，科学的吃，科学的健身~祝各位都能有好身材~喜欢健身的伙伴关注一下吧~
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