在场上没打几局就开始大口喘气，
看样子像是刚跑完马拉松。
不能掌握正确的脚步移动技巧，你会非常的累，击球也达不到最佳效果。
快跟萌妹一块来看看网前步伐的精髓吧！
一：【技术分析】
网前的脚步移动包括：跨步，垫步或交叉步，蹬跳上网。
首先是准备动作：两脚左右开立，右脚稍前，与肩同宽，两膝微曲，前脚掌着地，脚跟稍微提起，上体略微前倾。
二：【动作演示】
（1）跨步上网
看到对方来球方向后，左脚掌内侧用力蹬地，右脚向来球方向迈出一大步，脚尖向外撇，脚跟先落地，两腿成弓箭步。
（小跳步+大跨步上网）右
接着左脚自然跟进半步。击球结束后，右脚蹬地回到出发的位置。
（小跳步+大跨步上网）左
敲黑板：
跨步上网右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡。
（2）垫步或交叉步上网
判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌或从右脚前交叉迈出一小步 。
（正手上网步伐一个小后交叉+一个大跨步）
左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步，身体重心在前脚。
（中场上网步伐前交叉：左脚在右脚的前面交叉）
击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
（3）蹬跳上网
蹬跳上网是在预先判断来球线路的基础上，脚用力蹬地跃起迅速扑向网前，以争取到球在越过网带之后，在最高点击球。
双打时网前的队员常用这一方法上网扑球，往往起到一拍制胜的作用。
击球之前站位稍靠前，一旦判断出对方有回网前球的意图了，就要提前做准备。
对方将球击出之后，右脚向来球方向跨出一小步后，就要发力跳跃起击球。
只有提前做出预判，才能做到出其不意。
击球之后，对身体要有一个控制，要防止因前冲力过大而触网或者过中线犯规。
敲黑板：要想起动快，除了提高判断能力之外，时刻不要忘记起动前的动作姿势。
必须要在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心在前脚掌，脚跟稍提起，身体要稍微前倾，这一点，很重要。
（4）回中
在羽毛球战术中，回中是一个转折点，它能帮你筹备下一次进攻和准备充分的迎接对手的来球。
正手上网+回位步伐 重点关注回位步伐都是小步幅
回中，即回到中心点上，任何时候都要回中心，要形成绝对意识。
正手上网+回位+中场上网步伐
（5）场下步伐练习
1、启动步伐的练习
（脚尖点地，跟着节奏由慢到快）
2、前后交叉快频跑
（脚尖点地，转腰转胯）
3、弓步前后跳
（左右脚协调发力）
4、冲刺加上网蹬步
（重心降低，保持身体平衡）
5、摸单打连线往返跑
（脚步落地瞬间，脚后跟先着地，脚尖外撇控制身体平衡）
萌妹爱打球
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