最近我们一直在学习如何把身心健康共同呵护到位的知识。上节课，我们跟随徐文兵先生的讲解，对《内经·上古天真论》中「恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来」这十六个字有了新的理解和认识，希望大家能够将这四句话牢记在心里，作为自己养生功课的参照和最终目标去一点点实现。
本次读书，我们就来具体说说如何通过一些具体的手法操作去守护坚韧又脆弱的心神，如何做一个平和从容、刀枪不入的「好心人」。如果文章没有提及到您想了解的内容，可以移步到公众号推送的「日课」栏目里阅读。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
学大猩猩拍打心包
中医认为情绪和情感发生，都是和心有关的。在心的外面，有一层薄薄的膜包裹着它，医学上将其称为心包。它具有「代心行令」和「代心受邪」两大方面的作用。
我们的心神，是被心包保护着的。如果你的心包功能强大，就说明身体内部潜藏的情感被保护得很到位，不会轻易受到伤害。即便受到伤害，自我治愈的能力也非常强。
怎么才能让自己的心包功能变得强大一点呢？大家肯定见过大猩猩在气急败坏的时候，有个招牌动作，就是用两个拳头捶打自己的胸口。其实，这个动作是在刺激一个穴位，即我们心包的代表穴，中医称为募穴。募是募捐、募集的意思，就是说心包的气都在那里聚集着。如果这里的气血运行顺畅的话，就说明你保护自己感情，或者说保护心的功能很强大。
膻中穴
这个叫膻中穴，在两个乳头连线的中点处。如果你平时按一按觉得疼，那一定是有不良的情绪和情感郁积在体内没有发泄出来。这时，你可以学大猩猩用拳头捶一捶自己胸口，让这些积攒已久的垃圾消散开。原来总觉得气短，闷闷不乐，郁郁寡欢，或者老是唉声叹气的人，可以时常用用这个法子，让它化解掉。
大猩猩学过中医吗？当然没有，这是它与生俱来的天赋和本能。现在我们活得比较刻意，或者有些事情是不得已而为之，因此先天的很多本能都被压制住了。
另外，中国有独特的玉石文化，中国人认为玉能通神，能够保护我们的神。
大家都知道，贾宝玉有一块玉叫「通灵宝玉」。当他魔怔疯癫了，一找回玉来就好了。
玉挂在心口的位置最好，就是膻中穴这个地方。大家可以挑一块不一定很贵，看着喜欢的玉挂着，这也是传统的保护心神的方法。
内关穴的作用
另外一个要说的，是内关穴。内关穴是保护我们内心不受伤害的另一个重要穴位，如果内关穴的气势弱，你就会非常敏感，感情容易受刺激，情绪容易被破坏。大家都知道《狂人日记》里那个狂人，在他脑子里总是在盘旋着一个念头：赵家的狗又看了我一眼。他已经敏感到了这个程度。
有的人晕车，按内关穴能止呕吐。当你碰到一件不能接受的事情时，是不是同样有种想作呕的感觉？这种作呕是种身心双重的表现，不光是胃。
还要说到的一点是，膻中穴和内关穴能助我们达到「恬」的状态。中国古代的女性，都有戴玉镯子的习惯，玉镯子的位置，大概就在内关穴附近。内关穴的另外一面，是外关穴。这两个穴位，就像古代打仗时具有守卫、防御意义的关口一样。外关是防虚邪贼风的，内关是防感情伤害的。
外关穴
内关穴
很多人的手冰凉，凉到手指，指关节凉，手腕也凉，但是再往上走就不凉了，说明这两个关口还能守得住。如果再往上凉到了手肘甚至肩膀，那说明病已经到了比较严重的地步。
存住精，守住神
说到「精神」这个词，我们现代人对它的定义为大脑的思维活动，生物体脑组织所释放的一种不可见的暗能量，对两个字各自的意思并不加以区分和考究。
在古代，「精」和「神」是两个概念。
精是物质基础，首先你得有这个肉身，然后有可以运转功能的物质基础，这叫精。如果精不内守，那么一些问题就接踵而至。
大部分人粗浅地认为，精是生殖之精。这样理解也是可以成立的，比如一个男人总是在遗精、滑精、漏精，那就意味着他的精是不内守的。长此以往，会导致神的功能出现紊乱，即神不内守，最后就是神志恍惚和错乱，注意力集中不起来。
作为女性来讲，生殖腺分泌的液体同样是「精」。如果白带分泌过多，房事不节制，或者现在做了过多的流产，这些也都会伤到自己的精，然后会伤到自己的神。
现代女性较为常见的产后抑郁，同样是一个失精而后失神的实例。生育孩子，要牺牲母体的精气来养育幼体，这时候得不到及时快速补充的话，母体就会陷入一种先失精后失神的状态。当患者出现失神的问题时，甚至会做出一些特别极端的行为。
我们仔细来想想，这些结果都是患者本意里希望发生的吗？并不。这都是患者在失神以后，不由自主做出来的。
神不内守是什么表现呢？正常的，我们说人体白天心藏神，晚上肝藏魂。可是很多人的心神散乱，没有在身体里乖乖地带着，而是附着到了外界。
比如说，有些人失恋以后，别人再给介绍对象也提不起兴趣来。别人就会说，这个人被勾住魂了，他的神在别人身上。
还有很多失眠的人，晚上翻来覆去睡不着觉，脑子里一刻都不停歇，在翻腾着各种各样的事情。他那心思此刻都附着在身体之外的事物之上，到了点也没法按时回家。
我们很多人，已经忘却了「精诚所至，金石为开」这句话的含义，不懂得集中注意力去完成一件事，而是把精神同时分散在很多事情上。我经常看到有人在做事的时候，手里摇着笔，嘴里嚼着口香糖，耳朵上挂着耳机，电脑屏幕一边是电视剧的窗口，另一边是要做的正事，腿还在哆嗦着。一看这个状态，精神内守的正常人就知道，对方的神是散乱的。
我们不排除一些内部力量特别强大的人，能够一心多用，而且什么都不耽搁。但是对于我们普通人来说，这样做的最终结果，就是狗熊掰棒子，一个也吃不着。
最近的这几节课，讲了这么多，总结起来就是：如果我们能做到保存身体的「精」不让它随意流失，守护住身体里的「神」，让「精」充养自己，让「神」关爱、护佑自己，那么病邪就不会那么容易找上门了。
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