「人 生 成 功 的 关 键 就 在 于 “专 注”！」
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文 | 叶武滨
你今晚准备开工写一些东西。
于是从傍晚时分就开始酝酿感情：
你先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派，又喝了两杯酸奶。
可是，你觉得还是没有能写出东西的情绪，于是你又回到房间：沐浴、更衣、擦一遍爽肤水、擦两遍润肤露，还往房间里喷了一点香水。
接着你又给自己泡了一壶玫瑰花茶，品尝了10分钟。
最后你终于打开电脑，然后又花了好久才点开空白的word文档。
你闭上眼睛，深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水！
然后，你就睡着了。
我就玩5分钟！
75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。
其实拖延的现象就是，应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，到下午、到晚上时间越来越少，压力越来越大，最后没办法才哭着把事情做完。
我们最常见的拖延借口是什么呢？
我就玩5分钟！
先削削铅笔，再喝喝咖啡，最后我还要上个厕所！
很多朋友研究了很多克服拖延症的方法，可就是拖着不行动，他们说：“方法我都知道，我就是拖....”
严重的拖延症会杀死一个人！
很多朋友都有拖延的现象，大家把这种现象叫做“拖延症”。
其实“拖延”和“拖延症”，有很大区别。
“拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量，它是精力、生命力不够旺盛的一种状态....用通俗的一句话概括就是，没什么电了。”
严重的拖延症完全可以杀死一个人！因为它与良好的生活方式相冲突，这样就直接影响到我们的身体健康。
有调查数据显示：那些习惯拖拉的大学生、职场人士相较于不拖拉的人要吃得更少、睡得更少、酒喝得更多...
以大学生为例：一个学期结束的时候，拖延者往往会到医疗机构看感冒，他们患流感、胃病的概率更大。
严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感...
有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延症会让大家精力不济，从而陷入到更多的恶性循环中。
治疗拖延症需要“标本兼治”，这里开出三个药方：
第一个，最简单也最难；
第二个，最简单，但是不能持续；
第三个，最难，但是效果最好。
最简单也是最难的治拖方法
关于最简单也最难的方法，就是：选择快乐有意义的事情来做！
巴菲特有一次被邀请到比尔·盖茨家里做客。
比尔·盖茨的父亲就问巴菲特和比尔·盖茨：“你们认为能导致成功的最重要因素是什么？”
两位伟大的成功者不约而同地在纸上写下了同一个单词：FOCUS 专注！
他们认为：人生成功的关键就在于“专注”！
那么这个“FOCUS” 专注背后的道理是什么？
这个专注的背后就是：做自己喜欢做的事情，简化自己的目标，少就是多，只做自己喜欢做的事情。
这个说起来最简单，做起来却是最难。
因为大家有各式各样的问题：我要工作，要谋生，我的工作不是我喜欢做的事情！这怎么办？
所以这就是你的选择了。那大家会问：我无法选择做自己喜欢做的事情，这应该怎么办呢？
那就快快地把那些不快乐的事情做完，然后去做能让自己感到快乐的事情。如果有机会，那你一定要选择做能让你感觉到快乐的事情！
治拖的第二种方法：
最简单，但是不能持续的方法
一共有4个方法。
第一个是“时间交替法”。
番茄工作法：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。这样的工作方式动静结合，张弛有道。
但其实有很多人不一定能很成功地运用这个节奏，因为他可能有很严重的拖延，就算是25+5，他还是会觉得工作的时间太长了...
第二个是“象限整合法”。
把事情拆解成四个象限：快乐有意义；不快乐有意义；快乐无意义；不快乐无意义。
把无意义的事和有意义的事整合在一起！比如，你不爱学习，但是你爱上了一个“学霸”女生，她很爱学习，这时你就可以把泡妞跟学习整合在一起；
第三个是“化整为零”。
降低难度，把事务分解到每天最小的单位。这个方法可以用在很多方面，例如：背英语单词10000个。这么多单词如果把它拆成3年来完成，一天也就10个左右，然后利用碎片时间，去背，去积累，化整为零地完成它。
第四个是“善用拖延”。可以用大的拖延解决小的拖延。
比如：在大型考试前夜，你可能会突然开始收拾桌子、收拾房间、整理电脑...而最终你会发现，自己的家里环境美好了，但是自己的考试复习没弄好。
当然这是不对的。但有的时候你还是可以用一用，用大拖延解决小拖延，当你把众多小拖延解决到位了，从另外一个角度来讲，这也是不错的，毕竟生活是由很多方面很多维度组成的。
还有第三种，治疗拖延症最难，但是效果最好的方法。收听《叶武滨时间管理十堂课》，掌握治疗拖延症的最佳答案。
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叶武滨是易效能时间管理教育机构的创始人兼课程导师，易效能《时间管理》系列课程被誉为中国最时尚、最实用、最实操的课程。过去四年间，走遍中国 30 多个城市，开设系列收费课程 500 多场，数万学员因此提高了工作效率，过上了有序有闲的生活。
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