心内科主任：5种看似是放松的方式，其实是对心脏的酷刑！

心脏是人体的“泵机”，需要一刻不停地跳动，可谓最忙的器官。它为全身供血的心脏，看似强大，实则脆弱，需要我们的呵护。上海第二医科大学附属瑞金医院心内科主任戚文航教您辨别那些看似放松，实则对心脏有害的行为方式，看看你中招了没？　

1、熬夜上网

晚上迟迟不睡，聊微信、刷微博、逛淘宝、看京东……晚上的时间总是不够用，你觉得这是放松，其实是放纵，这种熬夜成习惯的“放松”方式带来的直接危害就是睡眠不足，生物钟的改变会引起心脏血管痉挛，从而诱发心脏病。 　

建议年轻人还是要少熬夜。

2、通宵ktv

唱k确实是一种解压的方式，但是如果通宵唱的话，除了上面所提到的熬夜的危害之外，由于唱KTV常在密闭的室内，存在空气浑浊、二手烟污染、音响分贝过高等问题，容易造成缺氧、心率快、血压升高，诱发心脑血管疾病。整夜唱歌，对心血管的损伤真的很大。

建议友们不要让本来的放松身心，变成伤害身心，唱K要适度，更不用通宵唱。

3、暴饮暴食

海吃海喝爽不爽，过后撑的难受不难受？这都是小事，关键是暴饮暴食后，身体为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。所以，切记吃饭七分饱。

PS：加班后大吃一顿同理，此外，聚餐时过量饮酒和吸烟，还可诱发心肌梗死及猝死。 　

4、疲劳时运动

运动本身确实是一种很有益于身心健康的，但是如果你本身很疲劳、很累的，还去运动，那真的得不偿失了。因为在疲劳、发热、感染等异常情况下运动，可能降低机体免疫力。高强度运动还会因大量出汗造成脱水、水电解质紊乱，诱发心律失常及血栓形成。

建议友们平时适量运动当然很好，但如果很疲劳很累了，歇歇是最好的方式~

5、用力排便

如果你的肠道健康，平时爱吃新鲜的果蔬和粗粮，爱喝水等，相信你不会出现用力排便的情况。但是有的友们总是疑惑，用力排便之后不是一阵通畅吗？实际上这都是假象，用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。

建议友们即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。　

参考文献