孩子的身高和营养密切相关
有些孩子个子矮小，有一部分原因是营养结构不均衡，如果摄入合理的营养元素，完全可以改善现状。
但是大家要注意，给孩子的骨骼补充营养和给身体补充营养是两码事，给身体补充营养需要蛋白质、脂肪、碳水化合物，但是骨骼合成未必需要这些，同样的，即使一个孩子身体很健康、天天大鱼大肉，可能身体也缺乏某种营养，因为没吃对东西。
其实骨骼发育最重要的就是足量的钙和维生素D的摄入。其中，很大一部分受饮食习惯的影响。
换句话说，如果我们想通过饮食来促进孩子的骨骼发育，绝对不仅仅是补充营养那么简单，而是要起到以下作用▼
确保足够的维生素D，促进钙的吸收和利用
有利于骨密度的增加
如果你孩子的饮食起到了上述作用，那么就是促进骨骼发育的好食物；
如果食物起到了相反的作用，那么可能会影响孩子的骨骼发育。
到底是哪些食物对骨骼最好，小高姐姐总结了5种食物，家长们可以收藏了！
1
母 乳
母乳的营养成分较完备，各种成分的配合比较适当，可满足婴儿的需要，尤其对6个月以内的婴儿更为合适。
母乳中的蛋白质与矿物质含量虽不如牛乳，却能调和成利于吸收的比例，使婴儿的营养吸收完全，却不会增加消耗及排泄的负担。特别要说一下，母乳中的钙质是最容易吸收，因此吃母乳的孩子骨骼发育较好。
2
牛 奶
牛奶含有人体成长发育的大多数必需氨基酸和其他氨基酸。除此以外，牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
最难得的是，牛奶是人体内钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收。
3
鸡 蛋
鸡蛋，营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。
虽然鸡蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用，就可以营养互补。
鸡蛋中维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中的维生素A、维生素D和维生素E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。
4
火 龙 果
火龙果并非含钙的水果，但是它的锌、钾、锰、维生素C等成分的含量比较高，这些都是维持细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效地增加骨密度，为身体健康长高打基础。
5
黄 豆 制 品
当把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后，钙含量明显增加。如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。而且大豆制品吃起来方便。
小高姐姐
总结
以上5种食物是我认为目前对骨骼发育最有益的5大食物。
当然关于饮食与身高的关系我之前也给大家做了分析，只要是能起到我提到的5类作用的食物，都对儿童生长发育有很大的好处。
相对应的，当我们因为饮食习惯导致肠胃消化道疾病（比如挑食、偏食或吃太饱）时，也会影响身高。大家要明白一点，饮食不是药方，饮食是一种健康的习惯。抓住长高关键期，让孩子养成好的饮食习惯，对孩子的健康成长至关重要。
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