经常脖子痛，你的颈椎可能变直了！（了解颈椎的生理曲度）

颈椎位于人体颈部，是脊柱的重要组成部分，共由七个节段组成。

正常人的颈部活动范围是：屈曲35～45度，伸展35～45度，左右侧屈均45度，左右旋转均60～80度。

人体在端坐或站立时，看人的脖子似乎是直的，但包绕其内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。这一向前的弧形凸起，医学上称为颈椎的生理曲度。

颈椎曲度的形成是由于颈4到5椎间盘前厚后薄造成的，这是人体生理的需要。它可以增强颈椎的弹性，起到—定的缓冲振荡的作用，防止大脑的损伤。同时，也是颈部脊髓、神经、血管等重要组织正常的解剖生理需要。

现代生活中人们经常会有这样的感觉：偶尔运动一下就会感觉浑身酸痛；扭扭脖子就会听到“咯吱咯吱”的声响；不是落枕也会脖子痛；偶尔还不能正常地斜着看东西；长时间低头颈椎竟然会疼痛难耐……这和长期连续的低头、伏案或者颈部得不到良好的锻炼，又有受凉、受寒等不良刺激有关。

其实，这些都是颈椎病的初期症状，如果长期处于这样一种状态而不进行治疗，那就很有可能会导致颈椎曲度变形，首先是变直，更加严重时就会出现反屈。

当出现颈椎曲度变得不正常时，需要及时进行治疗。绝大多数可通过保守治疗，达到临床治愈的目的。

目前，治疗的方法比较多，治疗效果也非常好，比如采用正骨整脊、内功经穴推拿、中药、药杖、针灸、牵引、超短波、微波、穴位注射、小针刀等治疗，还可以中药辨证施治调理，都会获得比较好的效果。

颈椎变直或者反屈该如何锻炼

首先，避免受凉和受寒，注意矫正日常不良姿势，减少低头伏案时间和次数。

其次，就是要加强锻炼。

颈椎锻炼方法

上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。

此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。

这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组，每组对抗20次，每次持续对抗5～10秒钟。用手对抗，或者背靠门、墙等物体对抗，均可以。

（来源：健康咨询报 2017年12月25日 第5版）