【健康FM】时辰养生，过好每天的十二个“节气”（下篇）

昨天的音频我们讲了子时到巳时（凌晨至中午11点）的要生要点。今天，我们将继续讲一讲剩下六个时辰的养生要点。

以下为音频精华内容

·午时对应的是11点至中午1点。此时心经当令，正是人体阴阳交替的时辰。这个阶段一要吃好午餐，二要配以适且的午间休息，这样不仅能让整个下午精神抖擞，而且对我们的身体健康也有益处。

·未时对应的是1点至3点。此时小肠经当令，是小肠吸收和消化食物的关键时期。未时养生的首要任务就是保证午餐在中午1点之前吃完，这样才能保证在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。此外，还需要注意多喝水。

·申时对应的是下午3点至5点。此时膀胱经当令，应该多喝水，不要憋尿。在撒尿的过程中最好不要说话，应该咬紧后槽牙的牙根，这样小便就会自然的排出，同时对于肾脏也有不错的养生效果。

·酉时对应的是5点至7点。此时肾经当令，人体开始进入收敛状态，不宜过度劳累，要吃好晚餐。晚餐宜少不宜多，最好吃得简单清淡一些，七八分饱即可。饭后休息半小时以后，可以适当地散散步。

·戌时对应的是晚上7点至9点，此时心包经当令。从养生角度来说，这个时候正是睡前准备阶段，我们可以做一些轻微的活动，例如冷水洗脸、温水刷牙，热水洗脚。学生可以在此时背书、写作业，大人也可以工作或学习。至于那些令人兴奋的电视节目或应酬活动，都应该尽量避免。

·亥时对应的是晚上9点至11点，此时三焦经当令。这个时候人们应该安眠，让身体得到休息和休整。老人们可以用热水泡脚，并用手按压脚心的涌泉穴，这样既能促进睡眠，又可祛病强身。值得注意的是，儿童最好不要经常用热水洗脚，因为这样做容易使足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成与维持，容易形成扁平足。