老人常说“孩子长身体多吃点”这样对吗？终于有人说到点子上了！

真实案例👇

11岁男孩身高126cm，体重39kg，父母担心孩子身材只能横向发展

上海的张先生最近有些奔溃，夫妻俩由于工作繁忙，将11儿子托付给爷爷奶奶照顾，只见宝贝孙子被爷爷奶奶宠的越来越胖乎！于是，张先生带着儿子来到了健高儿科，想请医生想想办法！

爷爷奶奶疼爱孙子，什么好吃的都留给孙子，零食总是准备的满满当当，看到自家孙子吃的开心就更开心，并且每次鼓励孙子多吃点。张先生夫妻却有些担心，儿子已然是个小胖墩，体重39kg，但是身高只有126m，过去一年只长高了5cm！

专家解读

1.吃得多不代表能促进长高

李辉医生：食物可以提供孩子每天生长发育所需的能量（热量）以及三大营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）。吃的多，并不代表摄取的营养素促进长高。

那么促进长高的需要哪些营养素呢？

长高营养素主要包含两大类：

一种是促进人体自身生长激素分泌的营养素，如赖氨酸、精氨酸、r-氨基丁酸等。

另一种则是促进骨生长的骨营养素，如钙、维生素A/D/、蛋白质、锌、硒等。

李医生解释：我们平常所说的钙、维生素A、D等营养素属于骨骼生长所需的营养，是间接辅助长高的必需物质。

生长激素是促进长高的关键因素之一。合理的运动、良好的睡眠，全面均衡的营养都有助于自身生长激素的分泌。而促进自身生长激素分泌的主要营养素为：赖氨酸、精氨酸、r-氨基丁酸。

我们可以从下图提供的科学数据中明确看到此类营养的助长效果。

2.有时候吃的多可能会阻碍生长

吃的多还要看吃什么。我们通常说的垃圾食品，典型代表有膨化食品类、油炸烧烤类等，如方便面、炸鸡块、炸薯条等，这类食物多采用不健康的烹调方式制作，以供给热能为主。油炸食品如薯条、干脆面等高能量食品平均的热量都在450 kcal/100g，还有一些含糖饮料等也都含有很高的能量，长期将这些食物作为零食将导致青少年儿童能量过剩和营养素缺乏，最终会引起肥胖。而肥胖是早发育的高危因素，骨骼提早成熟、身高增长过快，剩余长高的空间减少，早发育一年，身高将少长7cm。

李医生建议，通过对饮食搭配的改善、制定适量运动、改善睡眠质量等，改善营养结构，促进新陈代新、生长激素分泌和生长板的增生，让小张每年能多长几厘米。

研究表明，一个人的正常生长发育，骨骺线会在14、15岁的时候开始闭合，一旦闭合，无论任何方法都不能实现身高的增长。

骨龄越偏大生长空间越小，严重的甚至使孩子停长。所以骨骺闭合前就是孩子能够长高的黄金时间，千万不要盲目等待，错失最佳的干预时机。

特别提醒：如果家长发现孩子有饮食不均衡、身高增长过快或过慢，这些都有可能影响孩子最终身高不理想。

看到这里，如果父母觉得只要均衡饮食就能长高，这是错误的。

要想帮助孩子管理好身高，家长可以从三个维度入手

影响孩子身高的三个维度（长高速度、长高体质、长高时间），家长管理好这三个维度的同时，结合营养、睡眠、运动、中医、心理等多方面有效综合的干预管理身高。人的身高80%青春期前完成，只有提早进行未来身高预测，根据预测身高和目标身高的差距进行管理，才能更有针对性的帮助孩子制定达到理想身高的具体方案。

你想知道孩子的实际长高速度与期望身高所需的速度有多大差距吗？赶快来测一测吧！