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发展学业，完成任务
小编说
初中生理想学习状态：足够睡眠、精神充沛，规定时间完成作业，有精力做运动、休息，最重要的是，看起来很轻松，但成绩居高不下。
然而现实却是：晚上稍不注意就错过了该睡觉的时间，熬夜到十一二点，作业完成得凑凑合合，收获完全愧对自己的睡眠，早上勉强爬起，睡眼惺忪，预示着又将是疲惫的一天。
注意：如果你是第二种情况，那么你已经进入恶性循环，赶紧调整。
某猎头公司的执行CEO詹姆斯·希特林，有一天心血来潮，想知道那些他欣赏的企业高管们是如何安排早晨时间的。他给20个人发了邮件，后来有18个人回复了他，其中起床最晚的人平时在6点钟起床。百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”
尽管这些人清晨时间安排的习惯各不相同，但动机都是一样的，因为作为成功人士，在需要处理最优先的要紧事或者生活中想做的事时，清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间，很多学霸们也是一样，都发现并且好好利用了这个秘密。
关于意志力：
永远不要在夜晚做决定
每个星期都有168个小时，然而并不是每一个小时都同样适合做任何事情。
清晨时分还是科学意义上学习或记忆的最好时候。一项关于“意志力”的研究成果表明，在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。因为早晨时分，我们享受了一整夜的好觉，此时我们在情绪上也更乐观，更容易对付那些消耗精力的事情。
而在晚上，学生比较容易失去自控力并做出糟糕的决定，这似乎已经成了司空见惯的现象：比如时间越晚，写作业越容易走神。比如越频繁地去喝水、上厕所和吃水果，甚至偷偷刷手机，不知不觉就到了深夜。
什么是最理想的早晨习惯？
每个人都可以根据自己的喜好来培养任何习惯。最理想的早晨习惯是那些只要通过定期适当的练习就能产生长远效益的事情。比如：
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发展学业，完成任务
人们之所以选择在早上专心工作，其中一条关键因素就是：在这个时段不会有人过来打扰你，你可以把手头要做的事情一气呵成地搞定。
小说家安东尼·特罗洛普保持了几十年如一日在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯，而芝加哥大学的历史系博士后夏洛特·沃克则用每天早上6点到9点的时段，来专攻她那本西非宗教政治的历史著作。“虽然我每天都有工作，但是在早晨的时候，我有的却是一份事业。”夏洛特说。
比如你可以在大多数人吃早餐之前背单词；你也可以趁爸妈尚未醒来的时候，先去写昨天晚上实在想不出的数学作业。
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晨练后，更容易“精神抖擞”
现在很多学校都有了晨跑，虽然很多人抱怨挤占了睡眠时间，但是结果证明，晨跑以后的学生头脑更加清醒，一天的精神也会更加集中。
此外，早晨锻炼的人更容易坚持下来，很可能由于先前提到的意志力以及逻辑安排上的合理性。要知道，跑一次步的效果是微乎其微的，但一辈子坚持每周跑步5次的话，就会彻底改变你的健康状况。
另外阿巴拉契亚州立大学的一项调查研究发现，相比那些在其他时段健身的人，早晨起床锻炼的人晚上更容易“沾枕即睡”，而且能够一觉到天明，失眠问题大大减少。
如何改进你的清晨？
可以发现，想要好好利用清晨这段时间，这四大步骤是必不可少的。
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像减肥一样记录时间安排
对很多人来说，早晨时分是一天中最匆忙的时段。美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示，在上学的早晨，16—24岁的人一般在5:57醒来。可事实上，很多学生到八点才开始听课学习，早晨两个小时都在无意义的琐事中白白浪费掉了。
如果你想要更好地利用时间，那么首先就得知道自己现在是如何使用它的。当你正在认真思索早晨时间该如何安排时，不妨试着去追踪记录一周的时间（168个小时），一有机会就去做，而且越详细越好。因为，如何安排早晨时间安排的答案，往往隐藏在一天中的其他时段里。
像我，就在边记边实践中发现，我完全败给了手机，败给了爱奇艺，败给了电影。通过实践两周，成功六点起床三次，七点起床四次，剩下的都是睡到deadline……这一过程我也知道了我到底每天需要几小时睡眠时间，知道了我面对的一个个半小时是多么重要。
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设定一个适合自己的计划
当你搞清楚了时间利用情况之后，请再问自己一个问题：对你来说，一个完美的早晨应该是什么样的？
就我个人而言，真正完美的早晨先从洗漱和伸展身体开始，然后完成昨天晚上为了早点睡觉而留出，能够在30分钟内完成的学习任务，可以是背古诗、背单词，也可以是攻克几个比较难的数学题，视自己的安排和兴趣而定，或者列一周学习计划。
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告别“晚睡强迫症”
想清楚自己几点睡几点起，并且严格执行。如果作业比较多，加上题目比较难或者有点拖沓，常常会写到十一、二点，连续很长时间这样，哪怕以后想早睡，都会发现已经睡不着了。
一般来说，从想起床的那个时间倒推7个小时，算出来的结果也不是一个特别早的睡觉时间。习惯熬夜的人如果一开始睡不着，可以用各种途径来平静自己的情绪，避免躺下去以后在床上辗转反侧。睡前一小时内不要思虑过重，也不要玩手机。
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做让你容易坚持的事
这是最为重要的一项步骤。请你慢慢地迈出第一步。在前一天提早15分钟上床，次日提早15分钟起床，如此这般持续一段日子，直到新的时间安排成为你的习惯。同时还要记住一点：不要把你要培养的习惯变成各种自虐行为，请在早上选择那些适合思考和背诵的科目或者事情。
大多一流的学霸都明白：早餐前的那半个钟头是弥足珍贵的，绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。
19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛普曾经说过：“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，定能胜过那些艰难的大事。”
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