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溪姐今日导读：拖延症，每个人都有。如何转化为生产力？读完这篇文章，你也许会有所启发。
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拖延症这种病，几乎是个活人就有，不管大的小的，老的少的。
我自己拖延症就很厉害，尤其是拖稿。没有灵感的时候，不到发稿前的一天，我绝不会往编辑器里打一个字。
拖延症患者的症状是，常常会陷入痛苦的自我折磨中。
心里明知道非干不可，身体就是不听使唤，怎么都动不起来，像瘫痪了一样。
拖延症的发病原因是内心的焦虑，工作会不会很困难，自己会不会做不好；最后能不能得到好评价。
这种焦虑往往存在于人的潜意识中，表面上根本看不出来，却拥有着巨大的能量，理性根本就战胜不了。
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市场上有不少书，专门教大家如何克服拖延症。还有不少成功学，青年励志书，也常会开个专题，帮人们解决这个问题。
最早期的治疗方案，写得很没有诚意，主要是喊口号。“大家不要拖，现在就起来，干！干！干！马上干！”
这种水准的文章，我也会写的，但是能否治病救人，就不好说了。
后来我也看过一些，貌似实操性比较强的解决方法，试用下来，效果也不算太好。
1.分割任务法。
把大的任务，切块分成小任务，于是就能放松心情地去做了。
这个方法，对于体力活还勉强适用，毕竟任务分割起来不累，但是对于需要动脑的工作，就不太适合。
本来只要考虑如何工作，现在还要费心思进行问题分割。工作量因此变得更大，病情反而更重了。
2.心态转变法
不给自己太多的压力，降低作业标准，以及自己的心理预期值。
比如不要总想着写出一篇完美的文章来，就跟自己说，只要写出一篇超烂的文章来就可以了。
讲真，心态这东西，要是靠忽悠自己几句，就能调整，那神经病医院也可以关门了。
3.设置Deadline法
人为制定一些底线，规定自己必须在一定时间内完成任务。完成了就给自己一点奖励，不完成就给自己一点惩罚。
讲真，Deadline这种东西，真的只有老板，甲方这种有威慑力的生物，设置了才管用。一个人怎么可能又当运动员，又当裁判员呢？
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拖延症真的不好治，发起病来又特别痛苦。
对于拖延症来说，最难受的因为拖延而产生的自责——我怎么可以这样浪费时间啊，我应该奋起，奋起，奋不起来。。。。
每个拖延症患者的屁股下，都像有一盆火，烧得噼里啪啦，屁股就是动不了。
不过火虽然能毁灭一切，但也是可以用来烧饭，用来发电的。很多看起来可怕的东西，如果能加以利用，是可以产生效益的，拖延症也一样，
让拖延症产生效益的办法就是，平时多准备一些To Do List，拖延症发病的时候，就拿出来做。
比如说，我不想写稿子的时候，我就用看书来逃避。看书能大大降低我的焦虑感，虽然没有产出，却也有收获。
表面上看，拖延症并没有治好，但是痛苦明显减少。我通常一边看书，一边安慰自己，“虽然稿子还没写，但是也没浪费时间哦，看书也是收获嘛。”
选择什么事情，放入To Do List呢？
一般来说，能做的事情，可以分成四种，紧急重要，紧急不重要，不紧急重要，不紧急不重要。
能让拖延症患者头疼的，肯定是紧急重要的项目。备用To Do List里，可以准备一些不紧急但重要的事情，比如看资料，整理文档。
实在不行，干点不紧急也不重要的活儿也可以，比如擦地板，刷厕所。没事找事干，无非是为了缓解焦虑症状，求个心安理得。
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常言说，医不治己。
自己的拖延症，治起来往往难度有点大，自己往往对自己下不去狠手，但是帮别人治病，就容易多了。
我儿子，从小就是个严重的拖延症患者。从他的这个病上，我榨出过不少油水来。
我记得当年他学电子琴的时候，那叫一个拖啊~不赖到最后一刻，他就不肯去弹琴。
我摸清了他的路子之后，就开始给他下药了。暂时不去弹琴也可以，要么先读一页算术题吧，反正也是要做的。
两害相较取其轻，一听说不用马上弹琴，他赶紧麻溜滴去把数学做了。做完数学，琴还是不想弹，怎么办，要不要读两本分级英语。
“两本怎么够，读四本！”儿子往往还会抗议。
重度的患者就是这样，能拖一小时的，绝对不会拖半小时。就靠着他对电子琴的拖延症，那阵子我打包夹带了很多的鸡饲料。
这些饲料，本来一次次喂要浪费我不少唇舌的，利用了小孩的拖延症，我鸡得神清气爽，风生水起。
小孩也觉得自己战斗力爆表，每天都把自己最讨厌做的事情，成功地拖到了最后一刻。大家都开心。
学琴那阵子，我时常感叹，琴没学出什么花样，英语水平倒是真心提高了不少啊。
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每个人最大的敌人就是自己，人人都希望自己能战胜自我，遗憾的是，理想很丰满，现实往往就是很骨感。
很多毛病就是很难治好的，但不代表不能带病生存。
没必要总是为了自己的拖延症，煎熬，悔恨，自责。不如坦然接受这份人性中的特性。发现它，感受它，试着与它和解，并利用它的能量，降低它带来的损害。
大人得病不用慌，多给自己一些备用选项，东边不亮西边亮。小孩得病也不要怕，让他在选择中完成更多的任务。
如果有病人问，无论什么选项都失效，只想躺着，啥都不愿意干，该怎么破？
没法破，并不是所有的“不想干活”，叫做拖延症。
什么活儿就不想干的病——是懒，治不好的啦！
（文章来源公众号名：泥塘里的小蝌蚪）
作者简介：泥塘畔的大花，一个有趣有智慧的女子，不管生活如何，总能幽其一默。办有公众号：泥塘里的小蝌蚪。
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