醋、红酒、输液真的能「疏通血管」吗？对血管好应该这样做...

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据《中国心血管病报告2018》推算，中国心血管病现患人数2.9亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，肺心病500万，心衰450万，风心病250万，先心病200万，高血压2.45亿。

心血管病的发病人数在持续增加，各种“疏通血管”的小妙招铺天盖地，真的管用吗？今天就来为大家科普一下！

1

喝醋

可以软化血管

假的

食醋的主要成分是醋酸，作为调味料，合理摄入适量食醋能够起到开胃、消食等作用。

 

但摄入的醋酸不会溶解血液中的物质，没有实验证明喝醋能起到降低血脂和软化血管的作用。

 

食入的醋酸在小肠中会被碱性消化液中和，能够进入血液的醋酸非常有限，而且很快就会被血液清理掉。

 

所以，喝醋并不能软化血管！

不仅如此，直接大量喝醋，醋的酸度太大，还会损伤胃黏膜，食用过量会灼伤食道。

2

红酒

可以软化血管

假的

2018年《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响。因此最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。

 

2019年《柳叶刀》发表了北京大学、中国医学科学院和牛津大学合作的研究论文，研究发现：随着饮酒量的增加，血压水平和脑卒中发病风险持续增加。

 

所以为了软化血管而喝红酒，是得不偿失的行为！

3

预防性输液

可以软化血管

假的

很多人都有类似的认识误区，每到秋冬季，就有不少老年人排着队到医院输液，有的还一次输两瓶，觉得这样能降低血液黏稠度，预防心肌梗死／脑梗死实际上，这个观念是错误的，目前没有任何数据或研究证明定期输液可预防或降低心肌梗死／脑梗死的发生率。

真正对血管好的做法

了解血管状况

要了解自己的冠状动脉、颈动脉、脑动脉等有没有硬化狭窄，狭窄到什么程度，可以到医院做进行相关检查，比如多普勒超声检查、超声心动图检查、血管造影、动脉硬化检测等等。

戒烟戒酒

CHNS1991－2011年2.6万中国人的相关数据显示：尽管20年间吸烟率有所下降，但2011年男性吸烟率仍高达53.4%，吸烟与130万心血管病事件有关，约占男性心血管疾病负担的1/3。

过量饮酒增加患高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险，建议大家少喝或者不喝。

控制各项指标

血压<120/<80 mmHg

空腹血糖<100mg/dL

总胆固醇<200mg/dL

BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)

中国成年人的标准：

18.5～23.9为适宜

24～27.9为超重

28以上为肥胖

一旦BMI达到或超过24，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会变大。

适当运动

建议运动时间：早上或午饭后两小时

 

建议运动时长：每次至少持续20分钟

 

建议运动项目：

✦走路、慢跑、骑自行车✦

每周重复此类运动3~5次，直到运动时间达30~45分钟为止。

 

在运动前、运动中和运动后都需要控制脉搏。

✦简单的居家锻炼✦

1

保持肘关节伸直，手臂上举过头部，双臂自然下垂，放在身体两侧，动作不宜过快。

2

肩膀微微前倾，双臂轮流上举和下垂，肘关节保持伸直，肌肉有收缩感。

3

双臂伸直，顺时针、逆时针体前画圈。

4

侧身躺平，稳定好上身。两只脚伸直叠在一起，放松。用臀部发力，将上侧腿抬起，必要时可使用弹力带增大阻力。

5

仰卧，将右腿拉向胸部，左腿伸直，保持头后部紧贴地面，保持30秒。

除此之外，更应该保持良好的作息习惯，均衡的膳食营养搭配。血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的状态，我们能做的是尽可能采取科学的手段去维护和保养，从而延缓衰老的进程！

 参考文献

《中国心血管病报告2018》

唐瑜. 喝醋到底能不能软化血管[J]. 家庭医药.快乐养生, 2018(4):17-17.

构筑心血管疾病全面防线[N].北京晚报,2012-04-06

编辑：石亚盟