这个小长假，这样看书，过目不忘

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大脑科学已经证明，读书之后，能够一周之内输出3次的话，就可以使短期记忆转变为长期记忆。

 

给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书；将读书时的感想、发现和名言名句写到社交媒体上，与别人分享。这些都是输出。

 2 

说“我读了一本有趣的书”“我读的这本书很有用”这些话，这不是有效的输出。

 

给大家讲讲，这本书哪些地方有趣、哪些地方有用，将书中的内容言简意赅地传达给对方，让对方即使不读这本书也可以获得相应的知识，这是有效的输出。

 3 

为了输出，大家在读书过程中肯定要获得某些启示，发现对自己以及别人有用的知识点。

如果大家心头有稍许的压力，想着自己一定要进行输出，在读书的过程中就会发现很多自己之前发现不了的知识。

健身爱好者都是通过增加负荷来训练自己的肌肉，如果我们增加自己“输出”的负荷，相信对于知识的汲取能力会有飞跃性的提升。

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基本上，上班族每天的交通、等待约会等碎片时间，每天约2小时，这样算下来，每月就有60个小时的碎片时间。如果把这60个小时的碎片时间拿来读书的话，即使读书慢的人，一个月也能读完10本书。

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60分钟的连续读书，与4个15分钟的断续读书，实验结果显示，4个15分钟的断续读书，更利于记住。

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人可以在15分钟内维持较高的精神注意力。维持普通精神注意力的时间界限是45分钟。如果在45分钟之间稍加休息，精神注意力可以延长到90分钟。

这就是，15—45—90读书法。

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睡前读书，记忆效果最好，且利于放松身心，帮助入睡。但是，睡前不适合阅读，让人兴奋得心跳加快的情感小说，和脊背发冷的恐怖小说。