2019年的夏天，一曲无羁响彻，王一博走进了大家的视野。
他会演戏，舞蹈牛，长得帅，霎时间吸粉无数。
最近，他在一档综艺节目中说的一段话上了热搜：
谈到“该不该给孩子玩游戏”的时候，王一博说：
我觉得自控力是分事情的。
如果一件事情很重要，我一直在玩游戏的话，那肯定自控力就不好，因为我应该控制自己不去玩游戏，而去做一件该做的事情。
但如果今天我确实没有事情要做，我打游戏又怎么样呢？
最后一句话简直说到大家的心窝里了，果然还是一博更懂我！当我结束了一天的辛苦学习or工作，想美美的休息一下，打打游戏又怎么样呢？
但还是有很多家长不这样想：
有的爸爸妈妈觉得什么年龄段就要做什么年龄段该做的事，学生就是不可以碰手机、就是不可以玩电子游戏，如果孩子这样做了，那就是不务正业。
孩子们觉得家长太不近人情，但如果你来做家长，你会让孩子碰游戏吗？
显然，这个问题并没有一个所谓的标准答案。
但至少，我们应该要做到不被游戏所支配，对吗？
单纯的克制，
并不等于自控力
一听到自控力，感觉这仨字挺“玄学”的：
害，不就是克制自己嘛，克制这事儿谁做不到呀？
等等等等，按照国际惯例，咱先看是不是，再看做不做得到。
那么自控力到底是什么呢？
自控力是指自我控制的能力，广义的自控力是指对自我周围时间、生活和事业的控制感。
所以自控力＞克制。自制只是自控力的一方面，如果想要培养优秀的自控力，咱们需要的就不只是“克制”，还需要“规划”。
斯坦福Walter Mischel博士有一个著名的棉花糖实验：
在实验中，给你一块棉花糖，你可以选择立马得到它；或者选择等待十五分钟，得到双倍的糖果。
实验结束，只有三成的被试通过等待，成功拿到了双倍奖励。后续调查显示，那些等了一会儿的人，比没能等待的人有更大的社会成就。
这个实验发生在20世纪60年代末，彼时的棉花糖对孩子们吸引力是很大的。
也就是说，如果你能付出耐心和“等待成本”，就可以收获双倍的棉花糖。
但是，在已知不需付出任何成本、仍能获得一份奖励的情况下，大部分孩子的选择是，哪怕获得的奖励少一半，也能够立马获得奖励。
然而，无忧无虑的选择带来的，却是最终的失利。
举一个很有自控力的例子~
娱乐圈这个地方，红不红看运气。
但运气这个东西实在是不可控，总有人大红大紫，有人却昙花一现。红的机会到了面前，要能抓得住。
拿王一博来说，《创造101》时期，他因为美貌值小火一把。
到《陈情令》，大家发现帅哥竟然还会演戏？
接下来，在电视剧宣传期间，王一博又展示了自己的舞蹈才艺。
这时，大家才考古发现，他竟然是男团成员，跳舞超级棒，蓝忘机buff加跳舞机器buff一下让王一博爆火。
后来又发现，王一博还喜欢骑摩托，关键是骑得还很好...
这不是宝藏男孩是什么？！
王一博喜欢跳舞，跳到了《这就是街舞3》；
王一博喜欢摩托车，签约了车队，成为一名摩托车车手；
王一博喜欢滑板，在机场候机的间隙也要练上一段，成为了中国滑板运动推广大使。
为什么他可以做的比大多数人都好呢？
诀窍就在于合理规划自己的时间。
做艺人行程又多又杂，他依旧可以挤出时间练习各种技能，并且练习也不是心血来潮，而是长期不懈的坚持。
相比之下，写完作业就想着玩手机的你有没有一点羞愧呀？
自律人生，
有无限可能
彭于晏，代表作《邪不压正》《湄公河行动》等，电影镜头里，他像一个完美的古希腊雕塑，每块肌肉都散发着诱人的气息
导演姜文在提到彭于晏时赞不绝口：
保持身材需要时刻勤勉自己，班里的女同学每年夏天都要减一次肥，彭于晏却是每天都要进行肌肉训练，这种行为坚持一月两月不难，难的是十几年如一日，怪不得姜文说他不是一般人。
而且，彭于晏并不是一开始就有完美身材的，小时候的他，是个140斤的小胖墩，跟肌肉猛男完全搭不上边，后来经过不懈地努力，彭于晏终于瘦身成功，事业也迎来了春天。
另外，提起自律的典范，怎能少得了世界冠军邓亚萍？
在她十四年的乒乓球运动生涯中，有八年都是乒坛第一，是乒乓球史上保持世纪第一时间最长的女运动员。
值得一提的，还有她的求学路。
2001年，邓亚萍在清华大学获得了外语系学士学位，2002年12月又获得了英国诺丁汉大学中国当代研究专业硕士学位，2008年从英国剑桥大学基督学院毕业，获得土地经济学博士学位。
博士毕业论文写作难度很高，用中文写完一本博士论文都相当困难，何况是全外文的博士论文？
我给自己制定了学习计划：
一切从零开始，从第一个字母、第一个单词背起，一天必须保证14个小时的学习时间，每天5点准时起床，读音标、背单词、练听力、整理讲义、温习功课，直到深夜12点。
邓亚萍还提到：
“好的运动员会更加自律一些。'
所有的研究都指明，自律的人更能获得成功。
可有的小伙伴说：道理我都懂，但是我就是忍不住，到底该怎么办呢？
如何养成自控力？
如果你想成绩好，不要想“我要考到年级第一”、“这次考试我的总分要上600分”，而是想“今天作业写完我要预习明天课上会讲的知识”、“睡觉前要冥想十分钟今天课上内容的重点”，或者“如果今天作业写完能没有错题的话，我就奖励自己可以买本喜欢的课外书”。
如果你想减肥，不要想“我这个月要瘦10斤”，而是想“今天晚餐后去一个小时健身房”、“炸鸡的热量太高，一周只能吃一次”。
不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。
进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力，但前提是，你要把自己的行为当做努力完成目标的证据。
这句话是什么意思呢？举个例子：
为了提高小明的学习成绩，小明妈妈跟小明立下了约定——你考到年级前十，我就允许你每天玩1.5小时的游戏。
于是小明努力学习，考到了年级前十，终于玩上了游戏。
但是，因为玩游戏，小明的学习成绩很快下滑。
最终，“提高小明的学习成绩”这一目标没有达到。
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