大家周六好呀！
本期「简单心理WEEKLY」，你可以看到：
什么是恋爱中的“投射偏差”？
进食障碍如何改变大脑回路
46%的女性缺乏生理常识
你的“自我意识”可能来自于内脏
最幸福的伴侣，在这件事上最平等
工作有毒，抑郁风险提升300%
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不喜欢自己身材的女性，对“另一半”的评价也很低
做个简单的小调查：从1分-7分，你给自己的身材打几分？如果是给你的对象打分呢？
近日，来自格里菲斯大学应用心理学学院的Allanah Hockey等人发现，女性对自己的身材满意度，和她对亲密关系的评价和性生活满意度密切相关。因为研究员们在浪漫关系中发现了非常明显的“投射偏差”。
“投射（projection）”最早由弗洛伊德提出。因为他早年看诊时，发现精神病人总是认为心理医生的想法和感受和他们一样。
后来，人们将投射偏差（projection bias）定义为“人们错误的假定，其他人的内心想法和感受和自己完全一样”。
举个例子，如果有个人总是刻意隐瞒自己的真实感受，他就倾向于认为他们的伴侣也在压抑情绪（“我这么想的，所以你也肯定这么想”）。
研究员们从新西兰大学招募了197对异性恋情侣，年龄在18-45岁，平均恋爱时长在2.88年，其中有61%正在同居或已结婚。他们要填写一系列的问卷，来完成对自己的身材和吸引力、伴侣的吸引力和关系满意度的评价。
结果表明，与伴侣有关的投射偏差，和与他们自身有关的投射偏差同时出现了：认为自己没有吸引力的人，会认为自己的伴侣也这么认为；不喜欢自己外貌的人，会认为伴侣也不喜欢。
研究员们进一步招募了97对平均恋爱时间长达3.91年的澳大利亚异性情侣，这一次他们还让志愿者们填写了他们的BMI指数，并且对性生活满意度做出评价。
结果表明：
BMI偏高的女性未必只能找到没啥吸引力的对象，但是她们认为自己不配；
对自己身材不满意的女人，更倾向于认为自己的伴侣没啥吸引力（哪怕她们的对象其实很有吸引力）；
而对男人来说，伴侣的吸引力，只和他们对这段关系的满意程度有关（男人：是我找的对象，当然有吸引力啦）。
总而言之，女性对自己身材的不满，更容易投射到对象身上，进而影响对关系的评价，还影响性生活。
老话常说，爱人先爱己。懂得欣赏自己，才能在亲密关系里收获更多甜蜜。
“进食障碍”改变了女性患者的大脑回路
吃东西不是因为饿，而是为了自我安慰、缓解压力或者抒发愤怒？
——当情绪性进食（Emotional Eating）进一步发展成“进食障碍”，就很严重了。
进食障碍是一类精神障碍，大致可分为神经性厌食症（AN）和神经性贪食症 （BN）两种，前者表现为体重严重不足、间歇性暴饮暴食，后者则体重正常或偏高、并且经常暴饮暴食。
最近加州大学发表于《JAMA Psychiatry》的一项研究表明，进食障碍可能会改变大脑的神经回路——这让患者更难控制饮食，陷入恶性循环。
研究招募了317名女性参与者（包括197名进食障碍患者和120名健康女性），要求她们填写饮食失调问卷，品尝一种甜味溶液并扫描她们的大脑。
结果表明：
当进食障碍女性品尝到意料之外甜度的溶液时，她们越不惊讶（“预期错误响应”越低）就越容易有暴食行为、进食失控、体重指数高；
进食障碍女性的大脑中，一个与控制食物摄入有关的回路（腹侧纹状体-下丘脑回路，这一回路与饱腹感的产生有关），其连通方向与健康女性相反（如下图）。
总结起来就是：
饮食失调行为改变了大脑回路，该回路的改变又加剧了饮食失调行为——恶性循环就这么发生了。
进一步了解饮食失调、情绪性进食：
46%的女性不知道如何清洗私处
性教育缺位的一个直接结果是：人们不能正确了解自己的身体。
根据英国一项涉及2010名受访者的全国问卷，近半数女性没听过常见妇科病，甚至不能区分“尿道”和“阴道”。
这项调研显示：
55%的女性错误地标出了尿道的位置，45%的女性错误地标出了阴道的位置，43%的女性错误地标出了阴唇的位置；
46%的女性不知道“阴道内部不该清洗”（阴道有自洁功能，一般只用清洗外阴。即使是只用水清洗阴道内部，也会破坏阴道菌群平衡，增加感染风险）。
研究者表示：“确实有很多女性不知道尿道、阴道和肛门的区别，有人似乎认为尿道和阴道是一个东西。”
问个很日常的问题吧：你认为在小便时是否需要取出卫生棉条？
——竟有多达五分之一的女性（18%）认为棉条需要更换（男性为43%），但实际上卫生棉条不会影响排尿。
研究者认为，“我们需要从年轻时就对女性进行健康教育，强调了解自己的生理结构、健康状况，以及进行盆底肌锻炼的重要性。”
图 / 《性教育》
这些和自我意识有关的问题，听起来是“大脑的工作”。但心理学家近日发现，自我意识还和来自身体器官的感受有关。
罗马大学的研究者招募了31名参与者，让他们吞下一枚可测量胃肠温度、压力和pH值的微创无线胶囊（SmartPill），带上VR眼镜查看一个外貌和动作都很像自己的虚拟身体形象，并报告自己对这个虚拟形象的归属感。
结果表明：
参与者胃部的温度越高、大肠的 pH 值越高，就越对这个“虚拟身体”有归属感；
参与者感受到胃的内部压力越高，就越觉得自己与“虚拟身体”不一致。
参与者吞下微创无线胶囊，胶囊实时记录参与者肠胃的生理数据
“身心一体”的说法，真不是瞎扯。
“自我意识”等高级感觉，不只与我们看到的、听到的东西有关。在我们身体里看不见的地方，肠道信号也帮助我们“感觉到与自己的联结”。
研究员们还推测，进食障碍、人格解体等“自我意识受损”的患者，体内的这种过程可能受到了损害。
注：该研究属于预印研究，尚未经过同行审议。
最近马丁路德大学发表于《Journal of Social and Personal Relationships》的一项研究表明：
亲密关系中的幸福感，与伴侣双方“实际的权力”平衡无关，只和“ta们自己的权力感”有关——也就是，ta在自己最看重的事情上是否有决定权。
研究调查了181对异性恋伴侣在生活中实际的和感知到的权力，以及这种权力分配如何影响他们的关系。
结果表明：
男性拥有更多的实际权力（平均而言男性的年龄更大、收入更高、受教育水平更高），但实际的权力分配和亲密关系质量无关；
最幸福的伴侣是双方都有高度“个人权力感”的伴侣。并且，你在关系中的权力感越高，信任和投入也越多。
研究者表示：“伴侣之间进行的不是'零和博弈’，只要能决定他们各自认为重要的事情，伴侣双方就可以都有高度的个人权力感。
比如，妻子可能想决定去哪里度假，而丈夫想决定去哪里吃饭。能对自己看重的事情做决定，人们就会有可以自由行动的感觉，这对亲密关系的幸福来说非常重要”。
图 / 《爱在黎明破晓前》
《柳叶刀》的一项研究显示，全球约有3.5亿人患抑郁症，中国患者超过9500万。抑郁症会严重影响人的社会功能（比如学业、日常工作、社交等），患者一般有“情绪低落、兴趣减退、精力下降”的“三低症状”。
“情绪低落、兴趣减退、精力下降”？这不是我上班时的状态吗？
如果你经常有这样的感觉，就要小心了。
南澳大利亚大学发表于《BMJ Open》的研究表明，“有毒的”工作场所会使员工患抑郁症的风险增加300%。
研究人员调查了澳大利亚的1084名员工，评估了他们的工作时间和工作场所的社会心理安全氛围（它和公司创造的与员工相关的管理、参与和沟通机制有关），以及他们今后12个月的心理健康状况。
结果表明：
不重视员工心理健康，对员工的工作没有奖励，以及对员工有不合理要求的工作场所（即社会心理安全氛围差），会使员工患抑郁症的风险增加300%。男性比女性更容易因此出现严重的抑郁症状；
在社会心理安全氛围差的工作场所，长时间工作（每周工作40-55小时）和员工出现重度抑郁症状有关；
除了工作时间过长，遭受职场欺凌的人也更容易患上抑郁症，而工作压力大是职场欺凌的诱因。职场欺凌不仅会危害被欺凌的人，目睹欺凌行为的同事也会受到影响。
在社会心理安全氛围差工作场所，长时间工作和员工出现重度抑郁症状有关
研究者表示：“在社会心理安全氛围差的场所中工作，人们的心理健康很容易受损。当感到受剥削和不被尊重时，工作效率也会下降”。
如果你希望了解什么是抑郁，或许这两篇文章会对你有帮助：
💡今日互动：
Robert Körner et al., Power in romantic relationships: How positional and experienced power are associated with relationship quality, Journal of Social and Personal Relationships (2021). DOI: 10.1177/02654075211017670
Frank, G. K. W., Shott, M. E., Stoddard, J., Swindle, S., & Pryor, T. Reward processing across the eating disorders spectrum implicates body mass index and ventral striatal-hypothalamic circuitry. JAMA Psychiatry, 2021 DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2021.1580
Hockey et al. Body Image Projection Bias in Heterosexual Romantic Relationships: A Dyadic Investigation. Personality and Social Psychology Bulletin. June 30, 2021. DOI: 10.1177/01461672211025202
Zadow et al., Predicting new major depression symptoms from long working hours, psychosocial safety climate and work engagement: a population-based cohort study, British Medical Journal, 2021, DOI: 10.1136/bmjopen-2020-044133
https://yougov.co.uk/topics/health/articles-reports/2019/03/08/half-brits-dont-know-where-vagina-and-its-not-just
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