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不少职场人的生活恐怕都是在加班中度过的，工作总结、安排、计划……他们的睡眠也容易出现问题，入睡困难、易醒，越累反而越睡不好。
究其原因，专家认为，各种工作任务的堆积容易引起大脑兴奋，同时产生焦虑情绪，人体长期处于这些状态下，的确影响睡眠，这是一种正常的生理反应，并非病态。
“越累越睡不着”这种“累”，跟体力劳动、体育运动之后的“累”不一样。适当的体力劳动，到了晚上很累，睡得香。一定的体育运动，促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，但如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠。
而“越累越睡不着”，这种“累”并不是由体力劳动、体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起，如工作总结、计划安排等，在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋，很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考，上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋。另一方面，这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。
这种暂时性的入睡困难、多梦、易醒状态，持续时间只要不超过一个月，通常不会有太大问题，这些睡眠问题可能随着工作的完成而消失，一旦工作完成就彻底放松下来，睡眠也会很踏实。
在工作任务增加、压力增加的情况下，学会放松、科学管理时间，适当增加抗压力营养素，按摩足部跟睡眠相关的反射区，都是避免睡眠障碍的可行之策。
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