和朋友们吃着一样分量的东西，相处在同一种环境中，为什么就你是最胖的呢？其实这多是由于湿热而导致的虚胖。湿热虚胖是亚健康的表现，长久下去会对身体造成大麻烦，下面就一起来了解一下湿热体质如何调理吧！
湿热体质如何调理？这些注意事项要谨记！
1、少吃油腻、甜味品，预防湿热
不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。
2、保持愉悦心情
湿热虚胖体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。
3、吃些中药
湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。
4、经络治疗
湿热虚胖体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄和烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。
改善湿热的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样会很舒服。这种情况下用此方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。
5、健康生活习惯
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热的郁聚。注意卫生以预防皮肤病变。居室环境必须通风，保持室内清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
6、运动锻炼
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
快来看！适合湿热体质的饮食有这些
湿热体质如何调理？食疗能起到很好的效果。湿热体质的人很容易变的虚胖，那么在饮食上应注意哪些问题呢？又该如何调理呢？下面就为大家推荐适合湿热虚胖体质的饮食。
1、蔬菜
湿热体质如何调理？多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜有点偏湿最好别吃太多，可把这些蔬菜当成配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
2、茶
偏于温性的艾叶和佩兰可以除湿，偏于凉性的竹叶和荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
3、作料
湿热体质如何调理？生姜、大茴香、桂皮等香料具有祛寒、除湿以及发汗的功效，每天做饭时适当放一点这些作料，可以起到温中祛湿的作用。
4、粥
湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
5、汤
冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤。
现在你知道湿热体质如何调理了么？这些食谱也千万不可错过哦！
一、灯心花猪展汤
材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两。
做法：
1、将灯心花洗净以备用。
2、马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮会功效更佳。
3、红萝卜洗净去皮，红萝卜要切厚件。
4、猪展洗净后飞水。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后改用文火煲两小時，加盐调味。
二、鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许。
做法：
1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。
2、绿豆、陈皮浸透、洗净，荷叶洗净。
3、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內。
4、继续用大火煮开，用中火煲两小时。
5、放入荷叶，加盐调味即可。
三、芦荟猪蹄汤
材料：芦荟六两、猪蹄一斤、蜜枣三粒、盐少许。
做法：
1、芦荟去皮后洗净切段。
2、猪蹄斩件，洗净，飞水。将猪蹄干爆五分钟。
3、蜜枣洗净，将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料。
4、大火煲滾后，改用文火煲三小时，加盐调味。
四、红萝卜雪耳螺头汤
材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐。
做法：
1、红萝卜去皮切块并且洗干净。
2、雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵后洗干净。
3、猪瘦肉及螺头洗净，飞水。
4、蜜枣洗净，将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料。
5、改用文火煲两小时，加盐调味。
结束语：看完天天营养网小编的介绍，大家应该知道湿热体质如何调理了吧。如果有湿热体质的朋友，不妨运用小编介绍的方法去进行调理哦。
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