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中医讲：脾胃虚弱、百病生，如果脾胃虚弱的话，会给身体带来很多不良的影响，导致身体长期处于亚健康的状态。而且有人说，在我们身边大部分的人都属于脾虚，为什么会出现这种情况呢？脾虚是由什么原因造成的呢？

脾虚的罪魁祸首找到了，希望你一个也不占

多思

中医讲思伤脾，如果在日常生活中经常思虑过度，就会给脾增加很大的负担，影响脾的运化功能，慢慢的就会出现脾虚的情况，所以在平时不要忧思过度，多开心、多笑笑。

饮食不规律。

随着工作节奏的不断加快，现在很多的人都存在饮食不规律的情况，但是如果饮食不规律，也会严重影响着脾脏的健康，就会影响到脾的消化和吸收功能，慢慢的就会出现脾虚的情况。

久坐。

现在很多的人都存在久坐的坏习惯，如果久坐时间过长影响血液循环，导致身体堆积大量的毒素和垃圾，而且也会影响到脾脏的正常运化，所以慢慢的就会出现脾气虚弱的情况。

如果你有以上这些坏习惯的话，建议还是抓紧改掉吧，这样才能够呵护脾脏的健康，那么如果有了脾虚该怎么办呢？

脾虚怎么办？改善脾虚，请牢记“四步曲”，脾不虚，病不找

早睡早起。

在我们日常生活中，很多人都存在熬夜的坏习惯，但是熬夜已经成为了人类健康的一大杀手，如果长期熬夜的话，会影响到脾脏的排毒和代谢功能，慢慢的就会加重脾虚的情况，所以如果不想让脾虚找上你，一定要养成早睡早起的好习惯，改掉熬夜的坏习惯，这样才能保证脾不虚，病不找。

加强体育锻炼

如果脾虚的话，很可能会导致身体的抵抗力和免疫力严重降低，很容易出现体弱多病的情况，所以在日常生活中一定要加强体育锻炼，每天坚持适当的运动，能够加速血液循环，排出毒素和垃圾，更好的滋养脾脏，缓解脾虚，增强抵抗力和免疫力。

保持积极乐观的情绪

如果不想出现脾虚，在日常生活中一定要学会控制自己的情绪，每天保持积极乐观向上的态度，减少生气，减少忧郁，这样的话才能够有利于保证身体，气血畅通，阴阳平衡，更好的滋养脾脏，让脾脏的功能更加的强大。

科学饮食

想要滋养脾脏，饮食也是非常好的方法，要养成科学饮食的好习惯，像那些油炸类的食物，腌制类的食物最好少吃或不吃。多吃具有健脾祛湿功效的食物，比如红豆，薏米，苦瓜，冬瓜等等，而且还要做到一日三餐按时进餐，这样也能够让你的脾胃慢慢的变得更加的强大。

希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。