来源：网络
编辑：健心房（ID：iask365）
焦虑爆发
我天生思维活跃，喜欢思考，善于总结，充满好奇，敏感，感性，思维极端。很多心理学家称这种人为天生神经质型人格。关于它的成因，现有很多种说法。比较主流的一种说法是说因为每个人大脑的神经组织发育有别，神经质人格是因为神经组织传导能力强，神经系统发育发达，神经细胞的电传导异常活跃，导致人的自主思维快速，导致敏感，好奇，善于联想等。
如果在不自知的情况下，这种人格被环境任意引导，则会发展至病态，即情绪波动大，敏感，多疑，感情细腻丰富，容易紧张，容易消极联想，完美主义等等。在日常生活的小事中，你会无时无刻地不在比别人积累更多的压力，烦躁，不满，无奈，失望，悲伤等消极情绪。
这些消极情绪日积月累，就增加神经负担。神经负担长期过重，导致神经系统长期超负荷运转，久而久之，导致神经系统的疲劳。这种程度的疲劳，现在很多都市白领都有，在总爆发前往往不被重视。神经疲劳的时候，你会觉得浮躁，不能冷静思考，不能集中注意力，睡眠质量下降，易醒，多梦，有时失眠，偶尔心慌，性功能下降，非常容易烦躁和不安，免疫力下降等等，危机感，不安全感明显增强，神经紧绷着。我在爆发之前持续了几年这种危险状况而浑然不知。
直到神经症总爆发前几个月，工作受挫，感情遭到背叛，家庭关系紧张等问题突然同时出现在我的生活里，作用在我本来已经疲劳的神经上，让我开始了两个月的痛苦心情。加上没办法分散注意力来很好地调节和减压，无奈，痛苦，联想，悲痛等等在那两个月非常明显。我也没有快速排除它们的意识。于是，渐渐的，我出现失眠，多梦，胸闷，头痛，心悸等。但时有时无，我仍然没有觉察到其严重性，不知道一个大的坎坷即将到来。
这两个多月，我神经承受能力达到极限。我其实已经逐渐的不能用任何乐观的思维来面对问题，心中只是无奈，伤感，悲伤，怀疑等等。我烦躁，易怒，酗酒，症状也渐渐越来越多，但是仍然可以在睡一觉之后缓解很多。现在看来，这说明我的神经系统那时还在进行最后的正常工作。但是睡眠越来越少，6小时，5小时，4小时。持续了一段时间之后，终于在有个失眠的晚上，身体症状总爆发了！
现在想想那时的感觉，还心有余悸。幸亏我已经可以理性客观看待，不然每次回忆起来，都会让我紧张。
那天晚上，我坐在电脑前，突然头痛。很短的时间内，我心跳加快并剧烈，无力，小便泡沫，肝区疼痛，视力模糊，气短，胸闷，没有食欲，坐立不安，呕吐，腹泻，感觉眩晕，飘忽等等。在很短的时间内，我的紧张和恐惧达到了顶峰。现在看来，那次应该是我第一次急性焦虑发作。但是那次的急性焦虑发作，作用在我本来已经十分不堪重负的神经上，作用在我的神经质人格上，让我的恐惧和担忧快速加剧。
从那次起，我的症状就时轻时重，此起彼伏。那次总爆发后的整个阶段一直是一种更加害怕，更加无奈，更加悲伤，更加敏感的状态，我的神经持续极度紧张到崩溃边缘。我感觉自己即将疯掉，无法控制自己的任何思维。之后，又开始了漫长的疑病性焦虑，经常的急性惊恐发作（濒死感）。我几乎有了切实的自杀愿望和计划，以求在绝望的情况下永恒解脱。这个阶段，我没有睡过一个好觉。
看到这里，相信有患者会明白了。原来各种神经症（焦虑症，抑郁症，强迫症等等）的本质是因为神经系统的持续极度疲劳。问题的关键正在这里。只要你走入这个神经症爆发的恶性循环，你就会不自觉的掉入其中。总结起来就是：
疲劳的神经——身体和心理的痛苦感受——神经更加疲劳——身体和心理的感受更加痛苦（恶性循环）
这就是为什么所有患者都会觉得持续的痛苦，无论怎样都不能解脱。这是因为当你进入这种痛苦的神经交互模式（身心交互模式）中，你就会不自觉的因为痛苦而增加神经的疲劳，让神经更疲劳，更痛苦。就是说你一旦爆发神经症体征，你就已经被拉入这种模式，而在不知觉中无时无刻的制造让自己神经更加紧张的东西。但是又很无奈，谁能在身体各种症状痛苦着，心情无法自己调节的情况下开心起来，平静起来来，给自己减压呢？这就是神经症顽固和得以长时间持续存在的原因！
自我调整
后来，我开始逐渐模糊的了解到以上说的这些规律。这可能也源自我善于观察，喜欢分析总结的天性。为了更深入理解，我决定学习心理学。学习经过验证的心理科学（认知行为疗法）来改变自我认知以及自我对现状的认知，从而一点一点让自己在自我了解的过程中通过改变认知达到就算身体痛苦，也能做到内心平静的状态。只有这样，才能在体征爆发的时候不加剧神经负担。（认知如何改变情绪，是一个心理学问题，请参考认知行为疗法。）
在这个过程中，我了解到，神经要发展到病态的顽固的极度疲劳，是需要时间积累的。同样，神经要恢复到平静，以至于可以动态平衡下来，正常工作，也是需要时间的。所以，我渐渐的接受了反复，可以做到发自内心的平静地接受最后的痛苦。
一段时间之后，我发现身体症状越来越轻，这也是因为神经系统已经恢复，从而非自主神经（又叫植物神经，包括交感神经和副交感神经）可以正常指挥身体器官运作，让身体器官该兴奋兴奋，该抑制抑制（神经对身体的异常作用，导致一系列痛苦的身体症状）。
然后，反复间隔时间越来越长，最终消失。还没等完全消失，我就已经似乎忘记了这一切痛苦，觉得想出去聚会，想开着车去山里，想养一条拉布拉多犬等等。
我的神经终于放松下来，平静了，正常工作了，思维不再强迫僵化。以至于我的注意力从自己身上，自然地转移到了外界，再次发现了生活的美好和乐趣。这种状态下，我便开始被快乐牵引着。想着这些经历的痛苦，觉得一切都像被画下来一样让我一览无遗，没有了当时的迷茫。就算突然遇到发烧，胃痛等情况，我会自然的放下心，为自己打气。然后该检查检查，该治疗治疗。我发现我的一切都回来了。
最重要的是，不但回来了，我成熟了。我第一次读懂了自己，懂了发现快乐和内心的平静。这种内心的平静很多人追求，但是鲜有人获得。这就像游戏中只有打完一个强大的对手才会得到更好的装备。老天是公平的！
我现在的状况，比起神经症爆发以前，真是好了很多。我快乐更多，更会掌握自己的心情。整个恢复过程，实际上就是一次心灵革命。推翻不好的心理，建立新的好的心理的过程。跟所有的革命过程一样，充满艰辛，充满牺牲。但是，值得。
这篇文字，是我牵着我心爱的奥迪（拉布拉多犬）在幽静的山林里，沐浴着阳光，听着小野丽莎清新的音乐写下的，我认为它会或多或少会帮助你。我想你也一定可以走出来！
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