国内有些地方的冬季已经悄然来临，又是心血管疾病患者接受考验的时节。专家说心血管患者明显增多，患者要让心脑血管“安全过冬”，就要做好防范，尤其像高血压患者，伴随着血压升高很可能发生脑中风的危险。
高血压如何做好防范？先看看脑中风来前都有哪些征兆。
较常见的几种预兆是：
1、一时性黑蒙：在眼前突然出现，数秒钟后能恢复，不伴恶心、呕吐、意识障碍和肢体瘫痪。这是颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉引起的。因为，眼动脉是颈动脉的第一条分枝，对颈动脉硬化、狭窄、缺血最敏感，所以黑蒙可以看作是中风的最早警报信号。
2、短暂性视力障碍：视物模糊或视野缺损，阵发性发作，多在一小时内自行恢复。这是视网膜中心动脉或分枝动脉因脑血流量减少引起闭塞的结果，但尚未出现脑神经征象，可视为较早期的中风预报信号。
3、频频打呵欠：这是脑动脉硬化逐步加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧日甚所致。据统计，在缺血性中风发作前5～10天内，频频打呵欠者，可达80%。所以，千万别忽略这一信号。
4、扭颈手麻症：多发生头转向一侧刮胡子时，突感手指无力，剃刀落地，有的说话不清，1～2分钟后恢复。这是因为转头时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄的结果。这一现象，足以告诫人们，中风可随时发生。
5、短暂性脑缺血发作：即出现一过性偏瘫或单瘫，可能伴有失语，但持续时间短，多在24小时内完全恢复，这表明已经有轻度中风。可把它当作是进展性或完全性脑卒中的先兆。
6、老年人血压波动剧烈或激增：头痛头晕耳鸣加重，精神紧张或神疲嗜睡等症状，表示有可能发生出血性中风。
凡发现有上述征兆之一者，须及早到医院检查，包括血液流变检测，心血管超起、脑血流量、眼底及CT检查等。检查结果即使没有发现病现改变，也应在医生指导下，采取预防性治疗措施。
如何预防脑中风？
主要从改变生活方式、控制好血压、合理用药等方面入手，牢记四条原则：
一是控制好血压。由于冬天时高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。此外，有高血压、冠心病的患者存在一些脑中风、心肌梗塞的危险，可在医师指导下使用阿司匹林来预防发作。
二是注意保暖。冬季室内外温差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。
三是饮食清淡。很多人冬天都喜欢吃火锅，广州人也爱煲汤，殊不知火锅属于高脂高盐饮食，老火汤也属于高脂饮食。杜作义提醒，心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过饱。
四是不宜晨练。心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午。尽量避免晨练，患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。
分享一些有助于防范脑中风的食疗方：
山药桂圆浆
配方：鲜山药100克，桂圆肉15克。荔枝肉3至5个，五味子3克，白糖适量。
用法：将山药去皮切成薄片，与桂圆、荔枝、五味同煮成浆汁，加入白糖，晨起或临睡前饮食。
海蜇马蹄汤
配方：海蜇头60克，鲜荸荠60克。
用法：两者同入锅内煮至荸荠烂熟。海蜇头、荸荠蘸酱油吃，饮汤。
鲫鱼糯米粥
配方：鲫鱼一奈，去脏、杂洗净，糯米50克。 用法：同放锅内加水煮粥，每周服二次．连服9周。
芹菜汁
配方：鲜芹菜1把。用法：鲜芹菜开水洗净，切细捣汁，每次饮服半杯。
荞麦叶茶
配方：荞麦叶印克。用法：荞麦叶煎汤代茶，以防止高血压引起的中风。
羊脂葱白粥
原料：取葱白、姜汁、花椒、豆豉、粳米各10克，羊脂油适量，
做法：加水共煨粥。每 日1次，连服10日。用于预防偏瘫。
四味粳米粥
原料：取天麻9克（以布包好），枸杞15克，红枣7枚，人参3克，
做法：加水烧沸后用文火煎煮约20分钟。去天麻、枣核，下入粳米50～100克共煨粥。每日2次。用治中风后偏瘫伴 高血压者。
大枣粳米粥
原料：以黄芪、生姜各15克，桂枝、白芍各10克，
做法：加水浓煎取汁，去渣。取粳米1 00克，红枣4枚加水煨粥。粥成后倒入药汁，调匀即可。每日1次。可益气通脉、温经和血， 用治中风后遗症。
复方黄芪粥
原料：黄芪、生姜各15克，炒白芍、桂枝各10克，粳米15克，大枣4枚。
做法：前4味水 煎取汁，与粳米、大枣煮粥。每日1剂，1次服完。调和营卫，益气活血。适用于血痹、肢体 局部麻木不仁、不知痛痒、中风后遗症等。
豉粥
原料：豆豉10克，荆芥6克，薄荷6克，葱白4克，生姜10克，盐少许，羊髓50克，粳米1 00克。
做法：先煎荆芥、豆豉、葱白、生姜，后下薄荷，去渣取汁备用。将汁加入清水，并入米、 羊髓煮粥，待熟，加盐调味即可食。空腹食。祛风，通络。适用于中风手足不遂、口眼歪斜、言语蹇涩、精神昏闷者。
总之秋冬治养的最佳时节，但同时冬季又是心脑血管多发季节，尤其是高血压，控制不好，容易造成脑中风，因此要随时做好血压的监测，以防高血压带来的突发危险。
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