远离退休综合征

没退休时盼退休，真的退了休却又觉得无所事事，开始怀念以前忙忙碌碌的日子。他们还会因此觉得自己没用，与社会也疏远了。与此同时，身上的毛病也突然增多起来，性格变得古怪，这些都是退休综合征在作怪。正确看待退休、社会的关爱都可以帮助老人远离退休综合征。

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闲下来的痛苦

老王从来就是个认真、严谨的人，退休前作为一个厂里的领导，谨小慎微，做事一丝不苟，是大家眼里公认的能者。两年前退休啦，和朋友们继续合作做事，忙忙碌碌中，生活倒也充实，身体从无大碍。然而，一年前，由于种种原因，合作的事业无法维系，逐渐在家闲了下来。这一闲不要紧，胃部不舒服了，整天感到肚子有说不出的饱胀感，有时还发热、发麻，今天在左边，明天在右边，搞得老王逐渐失眠、烦躁，心里总好像憋了一团火。虽然这样难受，但到好几家医院检查却都说没有问题，老王为此痛苦不堪。

实际上，如果做一个小小的社会调查的话，我们身边像老王这样的人还真不少，只是大多数人比较轻微而不会达到引人瞩目的程度。老王是个认真的人，年轻时的生活也是严谨而单调，兴趣爱好相对较少，个性相对内向。他的生活许多年来保持了很好的规律性，多少年如一日的充实。然而退休就像一个人为设置的边界，界限的一边是规律又充实的生活，充满希望和朝气；界限另一边则是暮气沉沉的人生“黄昏”。退了休又没有事做的老王体会到的都是衰老将至的秋凉，那些消极的、负面的心理体验无可回避地在老王胸中酝酿。最为奇怪而又千真万确存在的转换就在于我们人的心理“善于”把这些负面的情绪转化为躯体的不适表现出来，常见的就是胃肠道的不适、皮肤的感觉异常、不明原因的疼痛等等。这些躯体化症状，背后其实大多都有不良情绪在作怪。

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忙出来的抑郁

张女士31岁守寡后一直没再嫁。退休前在企业做会计，整日忙忙碌碌，倒也觉得活得有价值。平素为人开朗，身体也一直没什么大病。可自从两年前退下来后，和儿子、儿媳住在一起，为了搞好婆媳关系，她包揽了家里所有的家务，成了名副其实的“老妈子”。就这样，她还生怕自己成为儿子、媳妇的累赘，被嫌弃，所以拼命地讨好，什么活都抢着干不说，还生怕哪顿饭做得不好吃，哪件衣服没洗干净。时间一长，觉得自己活得太累，笑得少了，身体也越来越差，今天感到头晕，明天觉得胃难受，可反反复复到医院全身检查也都查不出什么大问题，在医院疗养一段时间会好些，出院没多久就又犯病。自己也感到痛苦，每天都掰着手指熬日子，好几次，都想一死百了。后来才知道得了“抑郁症”。

心理专家介绍，退休抑郁症是由于到了退休的年龄，社会角色的改变，社会义务的丧失，精神突感松弛造成的情绪低落，表现为思维缓慢以及言语动作减少、迟缓，也会出现单一或几种躯体不适等症状。

退休抑郁症是可以预防的，也是可以治疗的，关键是要有积极的态度。老年人要面对现实，合理安排生活，多与社会保持密切联系，多与年轻人交往，常动脑子，不间断学习。作为患者家属，一定要给予患者更多的关心和耐心，多抽出时间陪伴他们。

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专家细说分晓

老年心理专家就老年人如何远离退休综合征，提出了专业建议。

理解“退休病”的本质，是老年人治疗这些症状的第一步。要认识到，衰老是不以人的意志为转移的客观规律，退休也是不可避免的，当老人们能够正确理解退休、心态、躯体化症状之间的关系以后，那么积极调整自己的退休生活，充实生活内容就是顺理成章的事情。

调整心态首先要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，克服老年人常有的“黄昏心理”，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。如果这些调整不足以消除症状，那么心理医生的介入无疑应该越早越好，通过专业人士进行必要的心理指导与药物治疗。

对于退休综合征患者，家属和社会都应该多多关爱。家属要及时发现老年人的情绪波动，多陪伴，多支持，创造融洽的家庭氛围。退休前所在单位有条件的话要经常联系、看望老人，让老人觉得自己并没有被遗忘。社会各界也要给那些体格壮健、精力旺盛又有一技之长的老人创造机会，使他们发挥余热，实现自我价值。

不恐惧退休综合征带来的困扰，不忽视退休综合征的正确应对，相信绝大多数刚刚退休的准老年人都能够安然走过这一过渡期，成功进入新的人生阶段。

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退休综合征

退休综合征是指老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态的行为的一种适应性的心理障碍，这种心理障碍往往还会引发其他生理疾病、影响身体健康。离休和退休是生活中的一次重大变动，由此，当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。由于适应不了环境的突然改变，而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，甚至引起疾病。

据统计，1/4的离退休人员会出现不同程度的退休综合征。老年人的退休综合征是一种复杂的心理异常反应，主要表现在情绪和行为方面。患者一般会出现以下症状：性情变化明显，要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语，要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨；行为反复或无所适从；注意力不能集中，做事经常出错；对现实不满，容易怀旧，并产生偏见。总之，其行为举止明显不同于以往，给人的印象是离退休前后判若两人。这种性情和行为方面的改变往往可以引起一些疾病的发生，原来身体健康的人会萌生某些疾病，原来有慢性病的则会加重病情。