老中医教你冬季养生11小招 去寒就温百病不生
1健脚
冬月睡前热水泡脚,是一个保健养生的好方法。《千金要方》说:“冬季洗足而卧,则无冷病。” 正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚,泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意,水温不能超过45摄氏度。另外,袜子勤洗勤换,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。
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2.粥养
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3.早睡晚起
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4.保暖
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5.饮水
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6.养情志
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7.通风
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8.防病
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9.晨起锻炼不宜过早
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10.冷水洗脸
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11.节动静
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