传播国学 传承国医 弘扬国粹 共铸国魂
经/典/有/约/中/医/养/生/馆
四时调神，养生之道
黄帝内经
养
生
四时调神
人生于天地之间，应当具有共生意识，不能肆意的破坏环境，应当具有人与天合一、身与土不二的共生观念。人与天地相参，与日月相应，以人身体中的五脏为中心，不同脏器之间存在联系：肝胆、脾胃、心与小肠、肺与大肠、肾与膀胱，而五脏又与外部世界相互关联。
四时养生的精髓即为：把握当前，弥补上一季的遗憾并为下一季做准备。
0
1
春三月
此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
0
2
夏三月
此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
0
3
秋三月
此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
0
4
冬三月
此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
养生小妙方
补钙妙方：食用骨汤、豆类等补钙食物。
护肾妙方：下午五到七点需安静、止语，尽量避免过多应酬。
减肥妙方：赤豆、薏米仁磨成浆，早餐时食用可达到很好的减肥效果（注：赤豆、薏米仁磨浆可减肥；赤豆、薏米仁煮水可怯湿）。
通便妙方：直接食用蜂蜜（不必喝蜂蜜水，否则过多的水会造成蜂蜜营养成分流失）。
老人精枯便秘：芝麻、核桃仁加少许盐可治疗便秘。
食用鸡蛋妙方：不剥壳的白水煮蛋最好，营养成分容易吸收。
晨起喝水妙方：早上起床后尽量喝白开水，而非盐水、蜂蜜水等。
运动养生妙方：八段锦、易筋经、太极拳等，习练时应注意配合呼吸。
治疗失眠妙方：要注意睡眠时间；睡前食用适量大枣（年轻人适合吃红枣，年长人适合吃黑枣）；温水泡脚（选用天然盐泡脚，水温不宜过高，泡脚时按摩使脚放松）。
增加抗氧化性妙方：吃30~50粒黑加仑葡萄干（抗氧化环节可排掉身体内部的有害物质，葡萄皮、葡萄籽抗氧化性最强。注：糖尿病人慎用）。
缓解更年期症状妙方：适量食用鹰嘴豆（注：子宫内膜增厚者慎食过多豆类）。
⊙版权声明：部分图文来源网络，侵删。
联系客服
