胎儿每天睡多久？关于“胎儿睡眠”，孕妈越早知道越好

怀孕期间，对于腹中胎儿的状态，很多孕妈都会感到好奇。而有研究表明，胎儿一天中有绝大部份时间是在睡眠的状态中度过的，那么胎儿每天会睡多长的时间呢？对于这个问题，孕妈越早知道越好，因为这样才能够积极的配合胎儿，让他们能够拥有一个良好的睡眠状态。

胎儿“静悄悄”，可能是在睡觉

作为一个新手妈妈，孕期小安对于胎儿的动静是十分重视的。听朋友说起她的宝宝胎儿时期会频繁的胎动，所以小安也一直关注自己腹中胎儿的胎动情况，但她发现一天中宝宝绝大多数时间都是“静悄悄”的，胎动并不是特别的明显。小安有些紧张，于是就到医院咨询和检查。

而医生在对小安做了相关的检查后表示胎儿非常健康，而在“B超”的时候小安发现胎儿正在安静的睡觉。而医生告诉小安说：“宝宝每天大部分的时间都在睡觉，这个时候胎动就不是特别明显，再加上有一些宝宝比较文静，所以胎动幅度比较小，你就可能感受不到。”

在听了医生的解释之后，小安这才放心了许多，而后医生又告诉了她胎儿每天睡眠的几个主要时间段，同时也告诉她在宝宝睡觉时，要避免一些不良的行为对宝宝造成打扰。

胎儿每天会睡多久呢？

胎儿在妈妈肚子里的时候，他们是没有昼夜意识的。在一天24小时的时间内，有90%的时候胎儿都是在睡觉的状态中。但他们每一次的睡觉时间却并不长，一般来说，胎儿每一次睡觉会持续20-40分钟左右的时间，而后他们会有5-15分钟左右的时间是醒着的。

而一天当中有两个时间段是胎儿睡觉的“黄金时间”，其中第一个就是在饭后的一小时。在孕期孕妈会发现自己经常吃完饭就困，而实际上胎儿也亦是如此，所以饭后一小时通常他们会进入睡眠。另外就是在晚上十一点之后，胎儿会很快的进入睡眠，而且这个时间是他们深度入睡的时间。

胎儿睡觉时间，孕妈也要做好配合

1、不要剧烈运动

在孕期不少宝妈为了胎儿的发育以及身材的维持，所以她们会适度的进行运动。但在胎儿进入睡眠状态时，孕妈一定要注意避开剧烈的运动，否则胎儿就容易睡得不安稳，甚至还容易被“晃醒”。如果孕妈想要运动，也要尽量选择动作比较温和的项目，这样才不容易打扰到胎儿的睡眠。

2、不要熬夜

胎儿在晚上十一点之后会进入睡眠，而如果孕妈习惯性熬夜的话，胎儿的生物钟就可能会被破坏，而且也不利于胎儿的健康发育。所以孕妈一定要注意不要熬夜，尽量在胎儿进入夜间睡眠后也开始躺下睡觉，让胎儿感知妈妈健康的作息习惯。

3、创造安静环境

在孕6个月的时候，胎儿就具有了相对比较完备的听力，这个时候他们能够听到外界传来的声音。所以在胎儿的睡眠时间，孕妈尽量不要到嘈杂的环境中，而是要注意给他们创造一个安静的环境，像是孕妈可以选择看书，这样也有助于提升胎儿的睡眠质量。

睡眠对于胎儿而言是非常重要的，它甚至直接影响到了胎儿的发育。所以孕妈一定要提前了解胎儿的睡眠规律，并采取相关的措施来配合他们，这样才能够有效的避免对胎儿的睡眠造成干扰。