日本公布长寿的6个好习惯，健身排名第6，第1大多数人或忽视了

“健康长寿”“长命百岁”，不管是古代还是现代，都是人们日常追求的话题，长寿已经是生活的标杆。

不管是男性朋友还是女性朋友，都有追求承受的权利，也是每个人有谈的话题，随着社会发展，大家生活质量得到提高，说明长短也受到人们的普遍关注。

中国可算上人口大国，地域广阔，人口基数大，不过老龄化问题也越来越严重，在一定程度上会增加患有老年疾病以及癌症的风险。

尤其是近几年来工业发展以及废气的排放导致空气污染以及水环境污染受到影响，在一定程度上间接增加患有疾病的概率。

在全球众多国家当中，日本人的寿命是最长的，男性朋友平均寿命达到了80.5岁，女性朋友的平均寿命可达87.3岁，在2014年到2022年间日本人一直处在人均寿命的榜首。

在日本这个国家不管是年轻人还是老年人，他们养生饮食运动意识都很强烈，在日常生活当中特别关注自己的饮食习惯，尽量避免高油脂，高胆固醇食物，保持饮食清淡。

那么在全球当中这么多国家，为何日本人能够拥有更长的寿命呢？经过多项科研人员的调查之后，发现日本人的寿命之所以能够长达80岁以上，或许与以下这几个习惯有关。

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日本公布长寿的6个好习惯，健身排名第6，第1大多数人或忽视了1、清淡饮食

由于日本是一个沿海国家，虽然地域较小，不过靠海境大多数的食材都是食用海鲜产品，尤其是鱼肉、虾、螃蟹、海参、贝类等等，荣登日本人的餐桌。

而且海鲜口感丰富，种类齐全，能够为身体补充优质蛋白与氨基酸热量与脂肪含量低，吃再多也不用担心身体肥胖的风险。

再加上日本人的烹饪方法与其他国家不同，日本人更加注重清淡饮食，多半是采用清水煮或者清蒸的方式来烹饪美味佳肴。

在日本国家对于食用油的食用量，在全球的众多国家，日本人更喜欢吃一些豆腐产品，尤其是腐竹、豆浆、豆腐、豆皮等等。

从而能够减少大量油脂成分以及高热量，高胆固醇食物摄入，降低自身患有心脑血管疾病的风险，维护心血管健康，防止慢性疾病，延缓皮肤衰老。

2、注重个人卫生去过日本旅游的朋友们应该都了解过，虽然日本的街道相对来说比较狭窄，不过在街道那一街垃圾桶旁边没有较多的杂物，整条街都保持在干净整洁的状态下，环境好。

而且日本人的垃圾桶几乎是每隔一两天就清洁一次，并不会存在太多的污染物，垃圾桶旁边的店铺也特别干净，日本人对于卫生这件事情，特殊的时间必须要保持在干净整洁的状态下。

而且，他们对于空气污染环境十分注重，虽然家家户户都会有私家车辆，不过大多数家庭都会在院中停留上班，上学选择步行或者是坐地铁、挤公交的方式，在一定程度上可以减少尾气排放，防止大气污染。

3、医院措施齐全

随着人口数量不断增加，各国都会出现看病困难以及老龄化问题，人口越来越多，看病等问题也会逐渐增加，不过日本人却完美避开了医院的拥挤点。

在日本国家医院措施齐全，医疗健全，在20世纪50年代时，日本政府就执行了全民医保制度，不管是其他国家的人还是日本人，只要在日本地区，就可以加入国民健康保险。

这并不代表日本人在看病期间花费的钱财问题，80%是由政府承担，二是是由自己承担，在医疗报销这一点上完美解决经济条件落后的情况，为人们提供更多福利以及安全保障。

此外，日本人每年都会举行一次，专门为癌症病人，肿瘤病人以及心脑血管疾病的老年人健谈会，救济患病人群总数为贫困人群提供专业的绿色通道，减少巨额医疗费用，防止经济负担加重。

4、习惯运动

日本人很喜欢去热闹的环境，尤其是参加国家组织的运动，各种各样的运动会，只要是出现并会受到日本人的热烈欢迎，日本人对于运动的热情极为高涨。

在日本的街道上，大家可以明确看到各种运动产品、运动鞋、运动器材等等，都会标注青春梦想“运动健身”这样的字眼，这也从侧面表现出大部分日本群众对于运动的重视性。

在运动方面以及健身场所，日本人对于环境以及运动行为及其关注，基本上大多数的日本人每周会抽出4~5次的时间做一下有氧运动，锻炼自己身材，保持健身。

5、喝茶意识高

日本人很爱喝茶，品茶不过最多的他们是喝绿茶与乌龙茶，并不会把喝茶作为常见的普遍行为，而是注重喝茶的方式来提高身体的养生方法，在喝茶过程当中体验乐趣。

并不会把喝茶作为家常便饭或者是聚餐在家口渴时的必备品，大多人喜欢喝清淡的茶水，不喝浓茶。

喝茶可以促进体内新陈代谢加快，有效排出毒素以及代谢产物，增加人体尿量，清除肠道当中堆积的垃圾与毒素，起到润肠通便，排出毒素，增强抵抗力与免疫力的功效。

6、全民健身

在2004年时，日本人就公布了一项有关法律，规定每个上班的日本人自身体重以及腰围要控制在合理标准的范围之内，每隔半年的时间就会组织人们参加一次全面体检。

企业不仅对上班族的腰围以及体重起到监测，同时还制定了全民健身缩腰运动目标，日本政府特别重视养生保健。

小孩子在上学也会树立减肥目标，争取把体内脂肪物质做到消耗，控制好身材，防止脂肪物质过多，增加患有慢性疾病及心脑血管疾病风险，减少身体负担。

日本国家为了能够让人民群众意识到养生保健的关键，在认知与观点当中，日本政府不断发布一些国家通告，让人们观察到身体的新陈代谢几率，防止毒素以及代谢产物滞留为人体增加伤害的风险。

#爱乐养生#