在照顾孩子时,作为父母都是非常辛苦的,但是任何的付出只要孩子健康聪明,那都是值得的,该子晚上睡觉吃这几种食物,不但可以促进孩子睡眠,更可以促进孩子大脑发育。
宝宝睡眠和饮食可以决定孩子的健康和发育,而有的孩子就是睡眠不好,所以在晚上可以给孩子吃这些食物,促进孩子睡眠,还能促进大脑发育。
1.孩子晚上喝牛奶
牛奶中含有有两种助眠的物质,一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,它的作用往往只要一杯牛奶就可以使人入睡,另一种是具有麻醉镇静作用的天然吗啡类物质,对人体神经起到舒缓放松,帮助安眠,另外牛奶中含有丰富的钙和DHA,可以促进宝宝的大脑及身体发育。
2.孩子晚上喝小米粥
小米是非常好的一种食材,我们知道的就是小米可以健脾胃,另外它也也助眠的作用,小米粥的色氨酸能促使人体大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰富的色氨酸,在众多的食物中名列前茅,所以吃小米粥不只能有助消化,健脾养胃,还可以促进安眠。
3.孩子晚上吃坚果
我们都知道坚果有助于大脑发育,坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能,坚果含较多的褪黑激素,有助于改善睡眠质量,能够很大程度上缓解失眠、多梦的状况,如果出现神经衰弱,那么更应该让孩子多吃一些坚果,促进安眠,更有力大脑发育。
孩子睡眠不好,会影响长身体,更影响智力发育,所以晚上可以让孩子吃这些食物,帮助宝宝安眠更能促进大脑发育。
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