高血压现在已经越来越普遍了,现在四分之一的年轻人都已经身患高血压了,可见其患病率在越来越明显,有一部分人是因为遗传基因,也有一部分人是因为不良的生活习惯,还有一部分原因是因为日常的饮食习惯,所以我们要从多方面入手,去预防高血压的风险。但是导致血压飙升的“源头”竟然不是食盐,而是它!
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酱油
酱油是我们做饭时常用的一种调味品,它不仅可以使饭菜更加鲜美,还可以让饭菜看起来更美味,让人食欲满满,但是酱油也分为好几种等级,所以我们在购买酱油时,一定要看清楚酱油的质量再进行购买~2
红烧肉
红烧肉可谓是人见人爱,但是红烧肉油脂含量极高,摄入过多不仅体重会增加,还会导致血压上升,心跳加快,血管收缩异常等等。所以,我们不是不能吃红烧肉,而是要适量,抵住美食的诱惑,可以得到一个健康的身体。3
酒类
不抽烟不喝酒是身体的第一道防线,但事实就是很多人喝酒不懂节制,经常酗酒,这样不仅对肠胃不好,引起慢性胃炎,还会使血压不断上升,麻痹大脑,所以我们要适量饮酒,能不喝就不喝!
那么哪类人群更容易患高血压呢?
1、肥胖的人群;
2、抽烟、喝酒的人;
3、情绪过度紧张,起伏大的人群;
4、中老年人群。
为防止身患高血压,我们可以通过以下食物来预防高血压的发生:1
白萝卜
白萝卜含有丰富的营养元素,不仅可以促进消化,还可以抑制胆固醇,所以有降压的效果。2
芹菜
芹菜有清热解毒、降压的功效,芹菜叶和芹菜根都可以食用,而且易消化,食用时最好不要加入食盐。3
胡萝卜
胡萝卜可以使血管保持通畅,降低胆固醇含量,保护视力,降低血压,清除体内毒素。
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